餐后吃水果真的可以减肥吗？

今天我们从减肥的角度来聊聊餐后吃水果这个问题。

最近总听到一个男同事说他自己，今年莫名其妙胖了十几斤。吃饭很控制，不像以前吃得多，为了减肥，晚餐也不怎么吃，周末还经常去踢球。按理说是一个很健康的生活节奏，他没有瘦，反而在以一个很均匀地节奏发胖。直到有一天中午，他提了一大袋子水果进办公室，我突然明白了他发胖的原因。他一边津津有味地吃着无比甘甜的葡萄，一边说，我现在每天晚上不吃饭，听说吃水果可以减肥，我就每天晚上吃一大袋水果。于是我回了他一句：这样吃水果，你不胖谁胖？！

现在很多人都有餐后吃水果的习惯，认为这是一个很健康的饮食习惯。我们先不谈水果包含的丰富的营养物质，单从减肥的角度来说，餐后水果，会成为你减肥路上的绊脚石。其实很多事情我们明白了它的底层逻辑，你就很好理解了。

水果里含有大量的果糖，也就是碳水化合物其中的一种。摄入过量的碳水化合物，会转化为脂肪储存于身体之中。果糖，是极易被身体吸收的一种糖分，它不像葡萄糖等其他糖类，需要经由肝脏分解再被身体所利用。果糖不经由肝脏而直接被身体吸收。简单点说，就是果糖极易吸收，更容易转化成脂肪贮存于身体之中。所以，在已经吃饱饭的情况下，正餐原本已经为身体摄入了足够的能量，你再去吃水果，这个时候，身体就会将你摄入的超量的碳水化合物以脂肪的形式储存起来。这就是餐后吃水果会阻碍减肥，甚至会导致发胖的底层逻辑。

所以，如果你有餐后吃水果的习惯，如果你想要减肥，你可以试试先减掉餐后吃水果，你会发现这一个改变，就可以让你瘦很多。

很多人认为减肥是一件很难的事情，其实，当你明白了身体的工作原理，你便能找到减肥的窍门。那些使你发胖的的原因，就隐藏在你每天不以为然的小习惯中。改变那些错误的观念，改变那些错误的习惯，你就会离健康更近！