我们在实际的工作生活中，会遇到各种各样的情绪，好的，不好的，我现在用元认知的方法论，来推演深挖一下情绪的发展过程。
1.我很生气。
2.我知道我很生气。
3.我应该很生气，认可自己负面情绪的正当性，接纳自己的情绪。我很生气，我不应该生气的，我要控制、压抑自己的情绪，不认可自己情绪的正当性，转移、控制、压抑、后悔，再次爆发，再次压抑、控制、后悔，最终形成恶性循环，造成身心疾病。
4.认可自己负面情绪的正当性，查找这次负面情绪的刺激源。
5.问自己为什么这样的刺激源会让自己有负面情绪。你在恐惧什么？你在担心什么？你在害怕什么？你在愤怒什么？
6.拆分刺激源，回忆自己的人生过往，是否有同样的经历同样的感受，尽可能的找到源头，最先是因为什么事情，让自己产生这样的情绪。
7.记录下来，回到过去，安抚那个受伤害的小孩，告诉Ta，不是Ta的错，理解、同情、支持、温暖Ta。
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本文标题：情绪推演论
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