我：
1、虽然有些不愿意面对但最终还是把记录完成了，尽管写得过程自己内心很斗争，但是却在同伴的反馈中逐渐清晰规则
2、当自己疲惫不堪时允许自己什么都不做，只是休息
3、看到自己起初的抗拒，同时听到内心浮现出的声音，最终选择了愉快接受，这好像还是第一次为了他去做改变和调整，第一次体会“爱屋及乌”，而且当真的愿意去做事时我发现自己想得还挺周到的
4、为避免被动等待让自己无端焦虑，居然特别机灵的早早接龙
5、下午睡起来状态好的时候第一时间联系同伴，兑现自己的承诺，因为先照顾了自己，所以整个过程还是蛮轻松的
J先生：
1、即便很生我气，听说我需要帮助还是立刻去为我做了，这一点特别难能可贵，值得我学习
2、知道我的“抗拒”，同时愿意听取并接受我的建议，早早回来陪我一起做准备，这感觉好极了，使得我更愿意去做尝试和突破
3、不只在化解我们的冲突上，去买东西也能够以玩笑的方式表达自己的需求，既表明了自己还让对方很舒服，这一点我觉得特别厉害
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