清晨足浴，胜吃补药；每晚足浴，消除疲劳。
伤风足浴，发汗祛邪；秋冬足浴，防治感冒。（温煦脏腑）
散步练脚，体形健俏；天天盘脚，养心健脑。
睡前擦脚，疏通经络；拍臂踢脚，舒展筋骨。
抬腿压脚，强腰固肾；仰头踮脚，健颈明目。
仰卧抬腿，促进循环；健壮双脚，延年益寿。
这两年泡了两个三伏天的脚，发现因为气血不足，瘪下去的脚底饱满了很多，走路再也不会咯得慌了。
内修外练打卡
晨练：
5：20-6：30 拉伸基础锻炼
浴足活血，升发正气
以圣贤为师，与经典同在
坚持三个不能停：诵读不能停，实践不能停，分享不能停!
知足方快乐， 健康才是福。
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本文标题：健康打卡第18天，护足健身长寿歌
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