健康百年

重阳"寿山寻宝"

重阳节是敬老节，我写《健康百年》这个主题，因为我的长寿梦就是健康长寿活到100岁。

长寿源于健康，健康才能长寿。中外几千年的文明史，人类在寻求健康长寿方面积累了丰富的经验。

‘’世界卫生组织对新世纪人类健康总要求是: 在努力营造优美、和谐、文明的自然环境和社会环境基础上，努力实现人的完全健康。‘’  所谓完全健康，就是实现人的身体健康、心理健康和道德健康。并以人的完全健康，推动社会建设，促进社会和谐，构建和谐世界。

健康寿星战队“平均86岁”

养生的意义: 我认为健康长寿不只是为了个人，也关乎人类社会发展进步与繁荣昌盛。利已、利家、益社会、强国家。既为社会节约医疗资源，为家庭减轻‘’思想压力‘’和‘’经济负担‘’，也是为人类健康事业发展尽每个人最大的努力。据报道，目前世界最长寿的是138岁的新疆维吾尔族寿星。

“抗美援朝张军医”88岁

我认为要与时俱进，不断更新健康理念，不断养成健康生活方式，把健康钥匙掌握在自己手里，而不要"死于愚昧，死于无知”。

养生贵在养心，养心贵在养德，养好心、做好人。养生之道更多表现为做人之道，养生应与做人紧密结合。

追求健康需要从实际出发，选择适合自己的养生措施和方法，坚持不懈，持之以恒，以自然之道，养自然之身。尊重自然规律，科学养生。

对而立之年的我，不仅要广泛吸取涉猎古今中外健康之路和长寿之道，努力学习科技在健康长寿方面的新成果，还要认真总结自己对健康长寿的认识理解和实践经验，不断升华健康长寿理念和方法。

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为实现这个愿望，我亲身实践并就当前的认识总结为以下几点:

一、积极认真的加强锻炼。每天必抽两小时有氧运动，增氧、增加血液循环，改善身体脏腑功能。走跑跳骑游不拘形式，提高身体素质。亲历亲为现身实践后，我真切认识到锻炼对身体心脑血管及增强免疫力的好处!

二、认真管理好生活起居，培养良好的饮食卫生习惯。"病从口入"，春夏季节不吃生冷硬食物；不贪凉，少吹空调，空调温度控制在26度左右；秋冬季注意保暖，防风寒，特别是腿脚的防寒保暖，中医理论认为‘’寒从脚下起‘’，做好腿部防寒，身体自会减少许多因寒而生的疾病；养成早中晚饭后刷牙的习惯，减少口腔细菌滋生，使消化系统、血液循环系统更健康。

三、按时作息，增强身体免疫力。自然界春生夏长秋收冬藏，我们的起居也要遵照自然规律，合日月之明，合四时之序，合天地之德，合鬼神之吉凶。不熬夜，早睡早起。只有遵守作息规律，居安思危，身体才能张驰有度、劳逸结合，更健康更有活力。

四、保持‘’开朗乐观‘’的心情。昨日事昨日毕，不自寻烦恼，活在当下，知足常乐，安分守已，专注于当下手里的每件事情，要事第一。

五、每年定期体检，对自身状况做到“心中有数”，做好预防治疗，防患未然。

寿星传奇"平均86"

"健康百岁" 是当今世界风行的健康理念。也是人类永恒的重要话题和追求的目标。科技不断创新，社会不断进步，人类生存环境在不断变化，生活、科技和医疗手段都发展到了新高度，"健康百年" 已经不是白日梦，每个人都有机会实现“健康百年”的长寿之梦!

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