H的能量

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最近一周，好友H所在成都的小区封控了。要知道平时她可是忙的神龙见首不见尾，经常丢下一句话就不见人了。

这次难得她清闲，就在我们的4人闺蜜群开始每天打卡饮食，运动。

她是我们中最会生活的，也最有感召力的，只要她出场，气氛妥妥的被带动了。

减肥这个话题真是女人们一直热衷于讨论和为之奋斗的。但是在越执着越气馁越纠结的路上，还是要适合自己，口腹之欲不能满足，人生没了乐趣，很难坚持。

饮食要适当控制，运动必须跟上，才会平衡。其实胖，归根结底还是因为吃太多。H说买了手环才发现你以为的运动消耗远远没有实际那么多。买了食物秤你会发现，你以为吃的永远比实际多。

所以女人们在精致生活的同时努力苛责着自己，然后拉着我们一起打卡抖音的减脂操，燃烧我的卡路里。

我之前是不玩抖音的，因为董宇辉，下载了抖音，然后又卸载了。一款App怎么能成为运动路上的绊脚石？所以必须下载，重新下载。

跟了几节，别说还真的挺带劲，让午餐吃的没有那么多负罪感了。

还有每日的饮食，研究如何降糖，低脂，好吃又营养。我们在讨论着用葛根粉替代所有淀粉，换掉日常食用油，尽量蒸，煮，少油少盐，喝黑咖+椰汁，吃糙米，全麦。还有吃饭的时候尽量分餐，菜也不能放开了吃，一筷子一筷子其实能吃很多。只要是碳水少不升糖吃起来又很有满足感的食物都爱，而北方人的我们又都爱面食，那么吃面食时加生菜生黄瓜这些生的可以降低升糖。把爱吃的，偶尔想放纵一下的可以放在早上吃，不要浪费掉一天吃碳水的大好时间。

牛排最好自己腌制，买牛肉的黄瓜条，切薄片，泡血水，使劲敲打，用那个黑胡椒粒，加洋葱蒜片腌制，煎的时候喷一点点油，鸡胸肉也可以用同样的办法。

哈哈，忘不了的吃，离不开的话题。

再回到做操，每天跟一遍，可以省掉跑步了。女人在燃烧卡路里这件事情上和吃一样执着，乐此不疲。

这所有的一切首先都是得养成一个习惯，其实健康才是第一位的，体重不是最重要的。

有H在就有好好吃饭，好好运动的动力。

为了更好的吃，首先得好好的运动。