我成绩差，是因为我上课时真的听不进去

来访者女，14岁，初二。我问她怎么称呼，她说，你就叫我小雅吧。

小雅是因为学习成绩差来访的，这也是我接待初二高二孩子最多的来访原因，也是父母们最愿意出钱解决的问题。小雅的妈妈在预约咨询的时候还一个劲儿地问我，是不是咨询完了，孩子学习就好了？就再也没有问题了？我说我需要根据孩子的具体情况来进行调整，不过肯定没办法解决所有的问题。她略有失望，紧接着说，没事，学习好了就行了，老师，一定帮忙让她学习成绩得到提高呀！我从来没有上过大学，我对她期望可高了！

小雅坐在沙发上，看起来很安静。我问她，是不是想了很多，又不知道从哪里开始说？她有点诧异地看着我，说，老师，你真厉害！我问她，你觉得自己学习成绩不好的主要原因是什么呢？她不好意思地低下头：我上课听不进去。每次上课前，我都悄悄告诫自己，一定要专心听讲，专心听讲才能会，才能考好。可是每次都听不了几分钟就走神了，等到反应过来，好长时间又过去了，我觉得也听不懂了，就放弃了。

我说，越想专心越做不到对吧？她抬起头，看着我说，老师，我是真的想要专心，也是真的听不进去。我说，我相信你是想要学好的，也真的想要专心听讲的，我相信。孩子忽然有点情绪低落：可是我妈妈不相信，她说我是故意的，还骂我是没用的东西。我很想好好学习，成绩好了，妈妈就高兴了，我们家里的气氛也就好了。因为我学习不好，她俩都不高兴，经常有点小事就吵架，我很害怕。

我：你每次发现自己上课走神了，是不是都特别不能原谅自己，还要内疚，自责好一阵子呀？她：对呀！我自己可要批评自己半天呢。我：这个批评是不是也是走神呀？也没在听课。她：（腼腆地笑）我真的没想过这一点，您一说，还真的是。本来就走神了，耽误了时间，再自我批评，又耽误更多时间呢。我：能不能先从不批评自己开始呀？你觉得容易做到吗？她同意试试看。

于是我们做了一个练习，我假装老师讲课，她在台下听课。然后走神了，吐了下舌头，又回到当下，继续听课。我讲了一个很晦涩难懂的古文课文，她竟然听懂了大半。我们第一次咨询的收获是，发现走神，就接纳这个状态，不做自我批评，轻柔地回到当下，接着听课。

青春期的孩子，内心世界十分丰富，想法很多，很难做到在课堂上完全集中注意力。如果父母批评太多，孩子们会把这些批评的声音内化，变成内疚自责等自我批评，在原有基础上再加码，使得走神的频次更高，时间更久。有效的方法之一就是停（发现走神了，喊停），观（观照自己的身体，呼吸，回到当下）。其实当你觉察到自己走神的时候，走神这件事就已经结束了。

我成绩差，是因为我上课时真的听不进去