本周健身项目：
周日：歇着，礁石上一跤果然摔坏了，左半边臀部（我就要阳春白雪一点）疼
周一：上一天班，午间散步三公里
周二：澳新军团日，放假一天，带孩子去滑冰，又摔了一跤，右半边臀部也开始疼了。
周三：下雨，臀部疼，加班到后半夜
周四：RFK自由搏击恢复，臀部居然不疼了。
周五：午间散步四公里
周六：普拉提45分钟，老师夸我平板支撑进步很大。
健身总结：
上周在XHS里看到一段视频，是一个散打女孩儿十秒连踢的视频。具体动作就是十秒之内单腿以最快的速度连续侧踢。当时佩服的我不行不行的。结果昨天上完课我才恍然大悟，我每堂课做的最后一组都是二十秒连踢，有时甚至是三十秒连踢。踢完左腿还要踢右腿。由于连续几周产跑，腿部耐力提高很多，二十秒连踢明显稳了许多。
这一段时间下来，我发现自己的跑步、搏击（尤其是腿功）和普拉提都有不同程度的进步，说明这三项运动是互相加成的。一定要坚持。
我报名了悉尼一年一度的City2Surf公益长跑活动，希望能在8月份这次活动达成14公里的目标。
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本文标题：健身打卡71 - 2023年第16周
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