亲爱的外面没有别人，只有你自己

   “亲爱的，外面没有别人只有你自己”，“一切问题都是自己的问题”，常常听老师们说起类似的话语，初听，是百思不得其解，怎么可能呢？人类是群居动物，每个人都会被集体意识影响，被社会现象左右，被他人的思想行为牵扯。

       比如，家中有个贪玩不顾家的男士，不听话不学习的小朋友，抑或有个蛮不讲理的邻居，你如何说服自己，“外面没有别人，只有自己？”  “一切问题都是自己的问题？”

       心理咨询中有一个经典的角度就是“谁痛苦谁改变”。你为生活中的种种不顺而痛苦而煎熬来寻求咨询师的帮助，滔滔不绝的向他（她）倾诉和宣泄，渴求解脱或希望时，他（他）会耐心的倾听之后微笑着告诉你，“一切问题都是你自己的问题”。你的第一反映会是怎样，感觉郁闷？无法理解？于是他（她）又会和你聊聊艾利斯的ABC理论，了解后，你开始有些明白了，好像很有道理。于是，你开始按照咨询师的引导慢慢调整自己。

    然而改变并不会因此而发生。你会发现自己懂得了很多道理但还是过不好这一生，你可能会有所怀疑，有所埋怨，心理咨询师根本没有解决我的问题，他说的那些我都懂，但并不能改变我的现状，丈夫还是喜欢出去玩儿，儿子还是贪玩难管理，邻居更是越来越讨厌，问题出在哪儿呢？通过对人的心理不断的学习，探索，慢慢会有一些儿的感悟和体会。

       丈夫爱出去玩儿，那是他的行为模式，可能他小时候家里的父亲或母亲是不常在家的，在他的认知里，人是可以自由出入家庭，可以自由的去追寻自己的快乐的。而你的家庭从小到大父母除了上班就是和你们一块儿在家其乐融融，于是你的认知里家是所有人除了工作是要时刻在一起的。两种不同的认知行为模式，却组成了一个家庭自然不是那么美好。但当你意识到这一点后，你就会理解他，也理解了自己的痛苦和焦虑，有了理解就会有改变，可以和爱人进行有效的沟通，让他感到被理解，同时说出自己的感受，帮助他与你建立同频感受，从而改变也会由此发生。

   关于孩子，知道了每个人都是在原生家庭的影响下成长定型的，那自己想要孩子成长为怎样，就要努力给孩子创造怎样的原生家庭环境，小男孩贪玩天性使然，对他的行为习惯，学习态度堪忧，就要想想自己平时有没有用心给予了他正确的行为引导和管理，孩子是镜子，反射出来的都是大人的问题。既然出现了问题，就积极的去解决和行动，做到温柔而坚定！

       关于邻居的不友善，可以设想可能是她曾经受过伤害，导致如今自带尖刺时刻保护自己不受侵犯，甚至会假想你会攻击她而先下手为强的主动来攻击你。想想这样的一个人也是可悲可怜，又何苦与她计较。

       说来也是简单，似乎故事能够画下句号了，可是，生活在继续，有生活就有喜怒哀乐，调整心态，换位思考，保持身心的协调一致，相信生活自然会顺畅前行。