把干冰放进瓶子里，随着干冰变成气体，瓶子也会渐渐的伴随着压力而膨胀，直到突然一声，瓶子炸裂了。
瓶子中的干冰就像是我们对情绪的压制，“情绪”的瓶子是否爆炸，只是时间的问题。
释放压力很困难。正确处理情绪的第一步就是意识到你在逃避情感。所以，这里有6个你正在压抑自己情感的迹象。
1、几乎不大喊大叫或者哭泣，却容易在小事情上爆发。
如果你的伙伴在洗碗时把杯子掉在地上打碎了，你会立即怒气冲冲、火冒三丈。突然的情绪爆发是你的人际关系以及个人生活更深层次问题的体现。
得克萨斯大学进行了一项研究，研究者让一组实验对象边看恐怖恶心的电影画面，一边控制自己不要做出任何反应，压制住自己的感受的表达。之后发现，压抑反应的实验组，要比可以表达情绪的对照组，更加具有攻击性。这项研究发表在《社会心理与人格科学》杂志上。表明了压制情感是如何使人更加强大的。
2、感到不安时容易分心
你是否有漫无目的地刷网页，或者在看了几个小时的视频后，却感觉很有愧疚感呢？
压抑情感的迹象之一就是逃避。你沉迷于堕落的行为，如喝酒、抽烟；你试着逃避，通过看电视、打游戏甚至是久睡，以避免想起自己的感受。
3、当身旁有他人时，你会和独处时有不同感受。
压制情感会让你所认为的自己跟别人眼中的自己有所不同。你独处时可能会感到必备、焦虑；但是你朋友看到的却是你的自信和沉着。实际上你可能会成为朋友中的小丑。
如果你拒绝表达情感，你就会有两幅不同的面孔，让其他人都不了解你的感受。或许你对自己不坚定，以及怀疑自己的身份。
如活动家莱恩特·马吉尔所说“认识自己就是爱自己，以及接受自身的所有情绪”。
4、身处高度情绪化的人身边，你会感受到不适。
如果压制自己，你可能会觉得哭泣或者大叫很尴尬，或者很糟糕。微妙的是，待在高度情绪化的人身边，你就是会感到不适。他们会表达自己的感受，你要对他们的沮丧做出反应、提供安慰，这可能会让你纠结。尤其是当情绪会给你个人带来伤痛时。
5、从第三人的视角经历生活
你和你的朋友在商场里，周围的人都在欢声笑语，你感觉到自己就像在观察这一切，并没有参与其中。感受到了和其他人的距离。
你可能也会有亲密关系的困扰，没有几个朋友。压抑情感，你便不会表达自己，造成和别人的疏离。这不仅会使愤怒和伤感难以表达，还会让你不会表达幸福和快乐的感受。
6、逃避面对，从不寻找情绪的根源
你或许对自己的生活感到无力，不能深度思考自己的情感，也不能跟他人倾诉你的伤心，即使表达自己的情绪，你还是会感到愤怒和伤心。
你不会寻找消极情绪的根源，而是麻木自己、感受疼痛。
你害怕所有的面对，逃避情感就像逃避情绪化的人。
心理学家perpetua neo解释，情感不应该是恐惧导向的，它们的存在是有原因的。实际上，情绪被称之为“战争中的第一手情报”。因为它们是一种迹象，表明事情有问题了、需要修理了。你可以通过觉察情绪，从而确定生活中需要做哪些改变。
所以，你有以上的行为迹象吗？
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