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瑜伽坐姿船式讲解

瑜伽坐姿船式讲解

作者: aily群 | 来源:发表于2017-10-10 13:26 被阅读0次
坐姿船式

盘坐于垫子上,双腿伸直曲双膝,双脚底触地即可。

双手往前伸,掌心相对。深吸气,脊柱延伸,呼气,上体微微向后。重心坐落于坐骨上。

吸气,双小腿向上,脚尖回勾,腹部收,脊柱延展,眼睛看向脚趾方向。

此体式可以强健腹部,臀肌和脊椎,消除腰部多余脂肪,增强肾脏功能。

呼气,慢慢的将双脚着地,身体回正。

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