今天依旧早到瑜伽馆半小时，向教练请教全莲花坐姿的动作要领。老师讲解示范后，我便不费力地做了出来。老师将我的坐姿拍了下来。我属于不用练就能全莲花坐姿。刚参加时，坐下，两脚靠近裆部，左右大腿就能轻松贴地。 好些练了半年，还不能标准半莲花盘坐的姐妹们羡慕极了。
听说，天生就会全莲花坐姿的人有佛缘，哈哈。看来我与瑜伽也是有缘的。我要惜缘，每周练习，坚持到老。
今天周二，教练带我们练习纤体瑜伽。我的明显进步：1、标准全莲花坐姿，但不能算练习成果。2、坐姿下腰时，双手能摸到双脚跟了。下一部目标：胸部贴大腿。其它诸如：桥式、骆驼式、风吹树式和幻骑式等基础体式完成越来越标准、轻松了。
今天做了不少拉左右腿筋的动作，瑜伽结束时，双腿尤其是左右腿后部的筋有些酸痛。希望没有用力过猛，导致要停下来养伤。提醒自己每次练习不要超过自己的极限。不急于一时，贵在坚持不懈，每天进步一点点。
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简介：本书为国内首部轮瑜伽的书，内容包含了健康理疗、舒缓情绪、美容纤体，以及高级进阶、多人趣味练习和孕妇瑜伽等，从...
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本文标题：瑜伽第19天 纤体瑜伽第3次
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