人人都在谈焦虑，那到底焦虑是什么？
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。
不用觉得自己焦虑就是不正常，焦虑是我们的生存本能。焦虑不仅有利于生存，还有助于自我成长，也是成长的必备，无焦虑不成长。焦虑提醒我们已经走出舒适区，大脑以这种方式激励我们成长、身体以这种方式说服我们去完成事情。任何事情都有两面性，消极情绪也有积极的一面。
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现在世界的车轮飞速前进，物质至上的时代，使好多人去追求物质的幸福。追求物质本没有错，但是你要衡量自己能力与野心的差距，差距过大就会产生焦虑，来源于我们的欲望。当欲望得不到满足，就会陷入失落和空虚，越发使我们感觉迷茫和孤独。
遇到挫折，人本能的会选择逃避，会借用其他方式来逃避焦虑带来的痛苦，比如沉迷社交网络，游戏，烟酒等等。这些方式只能暂时缓解你的焦虑，却不能治本，反而会让你更加沉迷，产生耐药性。
耐药性，就是随着时间增长，所需要的剂量会不断增加。你会发现很难在离开它们，一旦离开就会回到焦虑的原点。
就拿手机来说，现在大部分人很多时候都在刷刷刷，都说手机真是害人，其实手机是无辜的，它只是一个产品，有问题的是使用它的人。不是手机让我们焦虑，是我们本身就焦虑。
手机可以产生联结，联结产业意义感，本质就是意义焦虑。在生活中找不到意义感和存在感，找不到真正在乎自己的人，找不到方向和归宿，所以要借助手机网络，各种APP，它会给你带来快速但短暂的愉悦感。比如发个帖子或回复别人来产生联结感；比如发个朋友圈，有人点赞，不会在乎都是谁点赞，说了什么，你只会觉得心里美滋滋，还是有人在乎我的，其实有可能只是点赞之交。
如果你有了心爱的对象，热爱的工作，在乎你的朋友，你还会天天刷刷刷吗？如果你想拥有这些，就不应该指望手机给你带来这些，你该去做些什么。
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打败焦虑最好的方式，就是赶紧去做那些让你觉得焦虑的事情。
如果你焦虑面试，就该在面试前做好准备；如果你焦虑演讲，就该提前演练多次；如果你焦虑你的领导，就该多了解领导性格一些，在工作上提出自己的建议。
焦虑是大脑提醒你生活是不是出现了问题，你为什么与世界和他人渐行渐远了？你需要思考一下最近的生活究竟出了什么问题？你正在做的事情有意义吗？如果没有意义，是什么让你还在做它？你有没有高估或者低估它的价值？还有，你最近跟别人的关系怎么样？有没有谁变得特别近或者特别远？在他们眼里你现在是什么样子的？你在意吗？最近是否发生过什么对你有影响的事情，而你又不愿意承认？
遇到问题得解决问题，而不是逃避，就算自己解决不了，还可以求助他人，不要把自己关在手机网络里。你需要找个人谈谈。是很认真地谈一谈，找一个你真正信任的人，最亲密的亲人或朋友。
跟TA聊聊你现在的生活，就算TA也解决不了，你的负担也减轻了一半。把内心深处的话都表达出来，有时我们当局者迷，但可以从对方的眼里看到我们真实的自己。找到焦虑的根源，才能解决问题。
如果说便便是体内的废物，物质性的，每天需要及时排除，那么焦虑更像是精神上的废物，可能不像排便那样天天进行，但是隔一段时间就必须进行排放，不然的话，随着焦虑的不断增多，总归有压垮你的那一天。
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我们之所以焦虑，是因为害怕，害怕自己不能掌控，害怕失去控制。每个人都喜欢去做能在自己掌控范围的事情，也喜欢掌控的感觉。当事情的发展超出自己的能力范围或者期待范围时，焦虑就产生了。而且，出于对未来的恐惧，也会引发我们的焦虑。焦虑就是对一种不确定的危险来源而产生的情绪。
现实中的事情分为可控制和不可控制两种，我们只能掌控可控制的一方，对于不可控制的一方我们只能试着接受。比如你想出版一本书，你能做的就是把书写好，至于能不能出版，有很多你不可控制的因素。职场也是一样，你能做的就是把本职工作做好，尽量搞好与领导和同事的关系，其他因素你要不接受，要不改变，要不离开。
还有许多因素导致焦虑，比如害怕失去、压力大、自卑、社会比较等等。
所以导致许多人“越努力越焦虑”。首先你得确定你的努力是不正确的，是不清醒的，是否明确且清晰地知道自己在做什么、自己想要达到的是一个怎样的方向或目的。如果你努力的方向不是你想要的，那么你很难坚持下去，同时会越来越焦虑，因为你违背了你的本心。
其次，你的努力是为了以后的自己，不是为了同他人比较，不是为了与他人的一份谈资，不是为了他人的看法。譬如现在知识付费很火，真的是很多人热衷于学习知识吗？我看，不见得吧。很多人购买一些课程，只是为了缓解焦虑罢了。以为买一些课程，就能升职加薪，改变人生，其实不过为了跟上他人的节奏，生怕被世界抛弃，自己落伍。让自己处于盲目的忙碌之中，只能感动自己，你看，我这么努力，但没成功，这不是我的错……
我们学习知识是为了提高自己，要把知识做到“知行合一”，理解+实践。而不是与别人比较，我读了哪些书，学了哪些技能，增加一些谈资，证明自己是个努力的人。
无论做什么，要清楚自己的方向和目的，要有效率性，好钢用在刀刃上。
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焦虑是一种情绪，在生活中是无法避免的，我们只能遇到时调整和解决它。我们需要让自己找到一个属于自己的爱好，找到专注的力量，因为大脑不可能同时专注两件事。
当你焦虑时，不妨换条路，转移注意力，去做你爱好的事情，比如读书，听音乐，看电影，跑步，打球……当你有一份自己热爱的爱好，你会发现你比一般人坚强或者快乐。因为那种你热爱的发自肺腑的一些东西可以让你短暂地忘记生活的一些不如意。我们需要坚持那份热爱，那份属于自己的执着。
焦虑是马，你是马车夫，你要学会驾驭它，那么你们才会和谐相处，生活才会美好！
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