什么是内在父母？就是当我做错事的时候，头脑里就有声音突然冒出来，这个声音来自哪里？其实就是小时候我们的父母或身边重要他人说的话。
比如，当我们不小心摔坏东西后，内心就会跳出声音：
你看看你怎么回事？这么点事都做不好！你呀，要完蛋了，死定了，等着吧你，这么废物，干啥啥不行！你看 都怪你。因为你耽误我们后面正事等等，这些话都不是旁边的人说的，而是来自我们内在父母的声音。由于小时候外在父母的声音或是重要他人的声音内化成现在自己的“内在父母”，而父母的信念和言行内化到我们潜意识里了。
这种“内在父母”批判下，我们会有下意识的感受反应，比如害怕、紧张或者内疚等等，这种主观感受就属于“内在小孩”部分，这都属于心理的内部操作。
比如同事不小心做错事，把我的杯子打碎了。我都还没说什么呢，她就在那瑟瑟发抖，紧张得说不出话，开始不停的说对不起，对不起。
这个时候我就奇怪：真是的，我什么都没说，也没责怪她啊，她这是干嘛啊。
她的情绪来源于什么？ 被内在父母谴责了，我们可以通过她外在动作，看到她内在父母与内在小孩关系如何。也就知道她怎么了。
上面这两个小人的对话，实际上就是内在父母和内在小孩的对话。
通过上面内容了解了这两个概念“内在父母和内在小孩”，以及他们之间的关系。
我们也能更好地理解孩子或者家人。
可是有时候我们都告诉孩子说：“做错事，没关系，不要怕。”可为什么孩子还是不依不饶的不肯原谅自己？一直说：怎么办？我不敢，我害怕。这是因为以前的过度评判已经内化到孩子心中，形成了内在父母，孩子能理解但还会拧巴着说话。
为什么我觉得这件事是小事，都不在意了，比如忘记买一些东西，可老公却一直念叨着没完没了，他至于吗？
老公和孩子为什么会这样呢？
因为这个时候的他们都在受自己内在父母影响，所以我们说没关系，对他们效果不大。
（以上整理丽丽老师课堂学习内容）
反思：
不仅仅是因为我们自己深受内在父母的影响，其实我们的朋友亲人又何尝不是被过往的经历所困住。所以我需要时常保持自我觉察，才能的换位思考，理解和同理家人孩子。
队友经常动不动就指责我，吃饭后剩菜没有马上放冰箱；洗菜的时候，浪费太多青菜叶。为什么队友会对我暴跳如雷？看到这些事，他就怒火中烧。因为他的内在父母告诉他：不能浪费，要说到就马上做到，不能拖延，你不能表现出懒的行为。内在的信念，告诉他，懒是可耻的，浪费是可耻的。从小生活在匮乏年代，他家是没有田地的，当年家里也是非常困难，所以他也养成了节省抠门的习惯，当然他也会这样去要求身边的人绝对不能浪费。
这其实也是人与人之间理念的不同。我从小生活在农村，家里有田地，青菜是吃不完，家里有鸡有猪，所以剩菜剩饭都是喂动物，几乎不吃隔夜菜。
当我能看到他从小生活的样子，也就会理解他现在的这种行为，而不是把他的指责和评判看成事实，我真没有用，我就是懒，我好槽糕等等。因为他的理念，只是他生活的一个局限认知，这也是他的潜意识。换个角度来看，其实，这些声音更多的是来自于他小时候父母的声音，没有对错之分，一切只是一种思维习惯。
可是在我的潜意识里，从小父母很少指责我，所以一旦听到被指责的声音，我就会觉得很生气，很愤怒。因为这意味着我认可了他的话，我把他的评判当成了事实，他竟然说我懒，说我没用等。也就导致每次队友指责我的时候，内在父母告诉我:你真的很糟糕，你真的是一无是处，这样的我就掉了黑暗中，要么开始反抗,要么开始自我攻击和自我谴责，当然也就没有心力去解决问题。这也导致两个人的冲突越来越深,矛盾越来越多.
通过学习,我可以多自我觉察,在沟通不畅的过程中，一旦我能察觉到我内在父母和内在小孩的声音，我就能看到了我的潜意识，也就不会给自已制造各种剧情，不轻易被代入，掉入别人的制造的剧情当中。当我能公正、客观地审视自己和别人的时候，我才能不被情绪所困扰。
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