最近朋友圈流行《付出感才是谋杀人类情感的首要元凶》一文，我看了一下其实我觉得不是付出感的原因。《影响力》中的互惠原则就是这样，毕竟《付出感才是谋杀人类情感的首要元凶》中的父母也没有无条件爱你。
下面听我娓娓道来：
我觉得首先是沟通的问题。“完美先生下班回家后看到这一切非常的感动，但是吃饭的时候，他习惯性的打开电视看球赛，而忽略了与夏洛特交谈。”说明完美先生还是很感动的，很领情的。但是可能男人不善表达情感，忽略了交谈这一环节。
“夏洛特就愤怒的说，我为你准备了一整天的我并不熟悉的复活节晚餐，难道你就不能关掉电视好好跟我说会儿话？”但是夏洛特愤怒了，情绪开始失控了。
“夏洛特忍不住歇斯底里的咆哮到：我为你放弃了上帝，放弃了圣诞节，我为你准备了一天的复活节晚餐，为什么你还要继续看这场该死的球赛！”接着彻底情绪失控，歇斯底里了。话说丈夫没有按照你想要的方式和你相处，你可以指点下呀。如果指点也不行，只能怪你瞎了眼了。
具体怎么指点如下：1观察，2感受，3需要，4请求。
1观察。就是观察完美先生的行为，然后描述。这时候不要用评论性语句（没有体现出评论的人对其评论负有责任），比如：
●你太大方了
●当我看到你把吃午饭的钱都给了别人，我认为你太大方了。
把对他人的思想、情感或愿望的推测当作唯一的可能
●她无法完成工作
●我不认为她能完成工作。或她说：“我无法完成工作。”
把预测当作事实
●如果你饮食不均衡，你的健康就会出问题。
●如果你的饮食不均衡，我就担心你的健康会出现问题。
缺乏依据
●米奇花钱大手大脚。
●米奇上周五买书花了一千元。
评价他人能力时，把评论当作事实
●欧文是个差劲的前锋。
●在过去的5场比赛中，欧文没有进一个球。
使用形容词和副词时，把评论当作事实。
●索菲长得很丑
●索菲对我没有什么吸引力。
也不能用这些词每次，不曾，总是，从不，经常，很少。
2感受，我们注意区分感受和想法。
A.想法
●我觉得我吉他弹得不好。
在这个句子中，我评价自己吉他弹的好不好，而没有表达感受。
B.感受
●作为吉他手，我有些失落。
●作为吉他手，我很郁闷。
●作为吉他手，我烦透了。
如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。
但是清楚地表达感受需要丰富的词汇。“很好”“很差”这样的词语很难让人明白我们实际的状况。例如，如果我们说“我感觉良好”，“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。
为了更好地沟通情感，我们主张使用具体的语言。
1）下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受：
兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，精力充沛，兴高采烈，感激，感动，乐观，自信，振作，振奋，开心，高兴，快乐，愉快，幸福，陶醉，满足，欣慰，心旷神怡，喜出望外，平静，自在，舒适，放松，踏实，安全，温暖，放心，无忧无虑……
2）下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受：
害怕，担心，焦虑，忧虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱，忧伤，沮丧，灰心，气馁，泄气，绝望，伤感，凄凉，悲伤，恼怒，愤怒，烦恼，苦恼，生气，厌烦，不满，不快，不耐烦，不高兴，震惊，失望，困惑，茫然，寂寞，孤独，郁闷，难过，悲观，沉重，麻木，精疲力尽，萎靡不振，疲惫不堪，昏昏欲睡，无精打采，尴尬，惭愧，妒忌，遗憾，不舒服……
3需要。别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。感受的根源在于自身，是我们的需要和期待以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。具体可以细分如下：
1、自由选择：选择梦想、目标、方向，自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向。
2、庆祝：庆祝生命的创造力以及梦想的实现，纪念人生的失落、亲人的去世或梦想的破灭等（表达悲伤）
3）言行不一：真诚、创造、意义、自我肯定。
4）滋养身体：空气、食物、运动，免于病毒、细菌、昆虫及肉食动物的伤害，休息、住所、触摸、水。
5）玩耍：乐趣、欢笑。
6）情意相通：美、和谐、激励、秩序、平静。
7）相互依存：接纳、欣赏、亲密关系、社会、体贴、成长，安全感、倾听，诚实（诚实使我们能够认识和超越自己的局限性），爱、信心、尊重、支持、信任、理解。
一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长，但不是某种具体的行为。
4请求。首先，清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。如果我们请求他人不做什么，对方也许感到困惑，不知道我们到底想到什么。而且，这样的请求还容易引起别人的反感。要注意几点：（1）提出具体的请求，太模糊不行，比如你怎么不爱我（艾玛，到底要我怎么爱你）。（2）不要命令，如何区分命令和请求：请求没有得到满足时，提出请求的人如果批评和指责，那就是命令；如果想利用对方的内疚也达到目的，也是命令。
总结：
如果一个人提出了明确的要求，却没有提及感受和需要，也有可能导致交流的困难。例如，如果父母问“为什么还不去理发呢？”，孩子一般会把它看作是命令或指责。如果父母想避免误解，那么他们可以先说出感受和需要：“你的头发这么长，我们担心这会影响你的视线，特别是在骑自行车的时候。去理发好吗？”
夏洛特可以这样说：我看你在这一遍看电视一遍听我说话（观察）。我感到很难过，很伤心（感受）。我感觉我没有受到尊重，我的劳动没有受到重视（需要）。你能不能关掉电视，认真听说说话（请求）。也许她们的两人世界更加的如甜似蜜。
说些题外话，这些是沟通方面的。行为方面呢：更好的办法是，你想让一个人对你好，就请他帮你一个忙。这个办法之所以更好，是因为我们都很自恋。多数时候，我们看似爱的是别人，其实爱的是自己在这个人身上的付出。
男生追女生也是，不要刚开始就买零食，送花等等。你可以先试探，先看在微信上聊得好不好；聊得好，能不能单独约出来（只有两个人哦）；约出来，能不能牵手……
看情况，决定投入。一下子投入很多对你的心态很不利，付出了太多，沉没成本太大。然后又突然表白，成功还好，失败了对你的心里打击不小。
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