赋能教练成长记三

自我教练对话

今天是周末，从外面回来在家进行自我对话，过程如下：

问题一：如果把你的梦想拆分为很多的小目标，接下来的两周你最想做成是什么事情？

自答：接下来两周我觉得整理一整套的速读课程（四个模块）是最重要的，因为目前我只有第一模块的课程，后面三个模块的内容有大纲，还未具体撰写出来。

问题二：这个小目标对你来说意味着什么？

自答：意味着自己朝梦想又进了一步。

问题三：你如何知道自己已经完成了这个目标？

自答：整套课程分为4个模块，除了课程内容外还包括游戏、练习、训练材料、训练工具（音频与视频），上述内容需要全部具备才能算课程撰写完成。

问题四：你尝试着想象一下，两周后你完成了这个目标，你会是什么样的心情与感受？

自答：我会觉得梦想离地面的距离有近了一步，自信心更强了，这个时候的我开始计划在一些群里分享课程了。

问题五：想象一下你两周后（7/7）完成了这一任务，回头来看你觉得从6/23~7/7的这段时间，你的工作状态是什么样的？

自答：在这么短时间完成以上目标，要做的事情还很多。我会每天利用一切时间来做与这个任务相关的事情，开车、排队等待、出差路上、上下班路上、上班期间忙里偷闲的时间。

问题六：为了达成这一小目标，你打算如何行动？

自答：要做的事情包括收集资料、重新Revise 课程大纲、各模块内容撰写、训练材料整理等等。

问题七：你打算每天花多长时间在这个事情上？

自答：每天至少3个小时吧，早上1个小时（5:40~6:40）与晚上下班后（9:30~11:00），另外上下班时间及其他可用时间。

问题八：为完成这个小目标，你觉得要做的第一步是什么？

自答：我觉得首先是把要复习的资料先整理一下（含纸质书与电子档资料）。

问题九：你觉得自己迈出第一步的决心有多大？若从1~10分代表你的决心，你会给自己打几分？

自答：9分。

自我教练感受：

1. 通过这种提问方式，倒逼自己思考，我更加清楚接下来两周要做的事情了。

2. 因为清楚要做的事情，也就不那么慌乱了，信心也比对话前足了很多。

3. 自我对话的30分钟里，我感觉自己特别的专注。

今天的成长练习就记录到这里吧！

赋能教练成长记三