情绪反思法是一个非常好的每日复盘的切入点。 能产生情绪波动的一定是触动到你的点，通过触点，反思，行动来进行思考的闭环。

躁动感：抗拒做事。

主观感受：公司内部会议我没有参与，但这场会后给我安排了任务，有些需要我去做的事情。而我在了解需要做的事情后，情绪产生了波动，我没有参会，还叫我做事便不由得产生一些情绪上的抗拒，并且在情绪中不断的内耗。我把这种情绪传递给了同事，同事问我你想表达什么呢，这些事情确实是你做的，你来做更加合适，我认真想了想也是如此，我为什么要产生这样焦躁的情绪呢？

客观存在：在抗拒做一件事情时，情绪便已经上升了，是否可能是愤怒，可能是恐惧，但是。不管是愤怒或恐惧都会导致你不能理性的思考事情，你无法判断完成这件事情，你需要做些什么，脑子里只是浑浑噩噩不知道怎么做，却不去想解决方案。

这样的情绪无疑只是纯粹消耗，他对我们做事情没有任何的帮助。

实际的原因是：懒得思考，懒得做事。而当我们认真思考一件事情或者问题时，发现解决起来远远简单的多。

而我在做其他事情时也会如此，做一些不太愿意做的事情时，先情绪消耗好长一阵，越消耗越不想去行动，越不想去行动，便越拖延，如此反复循环到最后不得不去做这件事情的时候，便无法将事情做好。转回头去责怪自己。

行动点：明明只要在接到事情或者任务时，用理智好好的分析一下，如何去完成一件事情，后续由情绪产生了一连串的不良的后果和时间的消耗本可以避免。

拒绝情绪内耗，多承担工作和日常事务，警惕做事前的情绪反噬，它对你做事没有任何作用。