2024-01-19

持续分享第2104天

运动打卡暂停

不把内心的脆弱投射给他人，才能在关系中真实的做自己。

下午一个朋友发信息让帮个忙，因是教过我的老师，难免的想要尽全力支持，转念一想，如果答应了带给自己的麻烦是去侵犯另一个朋友的边界，那个朋友亦会陷入两难境地，稍加思考后，告诉朋友真实情况，长时间的无回应后，收到了回复，我找某某去问，心里一瞬间有被攻击的感觉，还有一些忐忑，似乎得罪了这个朋友。

给自己泡上一壶茶，关掉手机，安安静静的一边抿着茶，一边闭上眼去体会内心的感受，之所以忐忑是感觉朋友会因没有鼎力相助而生气，我会因没有全力以赴而自责，且担心会因此影响到关系，而这些是真实的吗？当深入去觉察自己的感受时，才发现自动化的思维模式，在自己的认知里，对朋友得有用、有价值，凡事两肋插刀才配的上这份友情，于是也自动化的养成一种讨好的模式，不能拒绝他人的请求，还常因帮到朋友而自豪，殊不知，这样的滥好人模式常常搞的自己身心疲惫，意识到自己的模式后似乎对关系也多了一些信任和笃定，拒绝时少了纠结和内疚，自己也感觉身心轻松了许多。

理清了自己情绪发展的过程和固有的认知模式后，内心一下子豁然开朗，不再纠结和忐忑，新的思维是：也许朋友的回复并非有情绪，只是自己内心的脆弱投射了出去，才会产生各种猜测，收回投射，同时也收回了自信，不仅是对自己收住边界的自信，更是对关系的自信，笃定一段关系的持久发展真实比完美更重要。