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120天共修,第一天

120天共修,第一天

作者: 一头母狼 | 来源:发表于2018-02-01 21:33 被阅读0次

1、早起,扫描式感受身体苏醒身体

恋床,但是不给头脑机会,随着闹铃扫描身体,苏醒,坚定起身! 早起对我来说还算容易,因为之前会时不时的早起,和自己待着,只是没有这么规划规律!现在有了群里的推动,更是感觉无形中有很多人在拉动着我一样,内在的力量更清晰!

2、十分钟冥想、三组拜日式,三个体式,冥想中会有不断的被头脑打扰,拉回到呼吸,然后又被带走,就这样反复着完成。

3、自由书写,

4、镜子练习,在家里照镜子时总会临在的停留几分钟与自己对话,或者就对着自己发呆

5、临在的给老爸老妈发信息,感觉很好

6、阅读回到当下的旅程

7、洛基英语网络课程一对一半个小时的课程,课后练习半个小时当天所学

8、随时提醒自己临在。

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