寻求快感、规避不悦就被认为是人类心理最为基本的动机
比如说早晨起床，也是由快感或不悦的动机决定的。若是躺在床上能够提供快乐，一个人要么会因为其他活动能创造更多的快乐而起床（比如，新一天即将开启的兴奋、晨跑、对一项体育赛事结果的好奇、喜欢的节目又更新了一集），要么就是因为其他一些迫切的动机而起床（比如，尿急、饥饿、闹钟恼人的声音、躺太久而带来的不适、对需要完成的事情的焦虑、对睡太久突然产生的厌倦）。
另外，即使躺在床上已不能带来任何快乐，甚至还让人有些不悦（当一个人不困后，躺在床上就让人觉得不舒服），人们还是需要另外的动机促使他起床，因为起床这个动作本身往往是令人不悦的[插图]。
增加快感和缓解不悦的需求，不仅是动机的主要类型，而且是动机的本质
人类内心深处企图减少不悦或疼痛的心理需要
用较为通俗的话来描述动机：一个人肠胃感染，呕吐发烧，十分不适，他会暂时失去所有的热情，对一切活动都不感兴趣，除非这些活动能帮他治病。即使他接到了总统的电话，他可能也会让总统明天再打来。
人类除了有减少痛苦的需求外，还渴望增加快乐，还想要增强快感。
所有出现在一个人脑中的思绪、想法或是其他事情，本质上都是令人愉快和能产生快感的事物。一个人的心理在潜意识的驱使下在取悦自己，把自己带到更为快乐的地方。
我们能从大多数人读书时的心理状态中观察到这种心理现象，这种心理现象一直令人困惑且令人不悦。
我们注意到，在读书的过程中，人们会突然沉浸在自己的思绪中，而不再去理解书中的意思。一旦走神，我们就很难再次开始阅读，因为不一会儿我们又会开始想自己的事情。原因是侵占大脑的那些思绪往往比读书能带给我们更多的快感。一旦一本书的内容引起了一连串更为吸引人且令人愉悦的想法，玩味这些想法就会无意识地代替阅读。然而，如果一本书的内容让人想起一些令人焦虑或愤怒或悲伤的想法，或是带来任何的不悦感，我们就会自然而然地试图缓解不悦。
但是人的心理不会是简单地想要获得快感，他还想要增强快感。当一个人完成了一些更为刺激的活动，比如玩游戏或看电视综艺节目，他会发现自己很难再投入上述的那些快感不足的活动中。
当你刷久了抖音，你就不会再有欲望读书了
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