登顶后的心旷神怡
因为朋友的庇佑，这个周末没有奔波于深港之间。周六三个好友欢聚玩，周日接着跟朋友玩。
上午跟朋友去爬山，一直约着去爬的凤凰山，去年二月到了山底，他却显示绿码48小时，没进去森林公园。不过也有意外收获，转到了人才林公园，发现了这里可以野餐，环湖跑步，遛狗。
竟然有山泉水
感谢朋友的庇佑，约了一起爬山野餐，顺便教会他泡茶，这个有心机了，以后一起运动有人会干活了。
我喜欢有计划的出行，也喜欢靠谱的朋友，这样一起活动不会有其他突发情况，按计划来，顺心。约好的时间不迟到，安排好的任务按计划完成，只跟在意自己的朋友交往，少很多烦恼。
我们按计划7:30地铁口汇合，因为宝安马拉松导致我们8:40才到凤凰山。11:30完成了7公里,海拔升降315米的凤凰山登顶，回到停车场。
小食系列
整理好露营车，开始野餐，结果发现带错了幕布。只好在树荫下烧烤，冲咖啡，泡茶。
我没有吃早餐，想多消耗一下热量，给朋友准备了面包鸡蛋。爬山的时候他就已经饿了，可我还是不怎么有胃口.
先吃了沙拉，用我自己做的意大利油浸番茄，跟香港超市背回来的海藻沙拉酱，意大利有机生菜太美味了。健康饮食，西梅、香蕉、坚果，就算是带了野餐零食也是鹰嘴豆脆。这个主菜前的冷盘，我冲了咖啡。小付老师的挂耳，太好喝了，跟精品手冲一样。巴西黄波旁、美式拼配、云南九里香，两个人分喝三种咖啡，配上这些小食，呼吸这森林公园的新鲜空气，运动后的多巴胺也没有散去，双倍的幸福感袭来。
缓解一下疲劳，开始今天的大餐环节。我准备了青花鱼、包浆豆腐，这样搭配水果，蔬菜，蛋白质， 坚果营养全面，热量不高。
吃完开始喝茶，茶带的不够好，有点寒凉，虽然好喝，跟昨天喝茶一样 ，最后少了一泡老茶暖暖，胃有点不舒服，下次一定记得带老茶最后喝一泡。
二点拔营撤，三点半到家，晚上同学请我吃日式烤肉，我今天热量超了。
高中老友，必须拿出最不舍的喝的酒，女儿美国游学给我买的napa赤霞珠，太好喝了，配上日式烤牛肉。同学又点了一瓶獭祭，我竟然自己能走回家。
这个周末实在是玩的太开心了，很少这样放松放纵，接下来的一周我就要努力去减这两天的热量了。
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