蔬果适量吃
1.维生素A 增强视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光洁幼嫩。富含维生素A的食材：胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。
2.维生素B6
保持身体及精神系统处于正常状况，维持体内钠、钾平衡，制造红血球。富含维生素B6的蔬菜：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
3.维生素B12 防止贫血，制造红血球，防止精神受到破坏。富含维生素B12的蔬菜：肝、鱼、牛奶及动物肾脏。
4.维生素C 抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。富含维生素C的食物：水果（特别是橙类）、绿色蔬菜、番茄、土豆。
5.维生素D 有助于小孩牙齿及骨骼的发育，补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松症的发生。富含维生素D的食材：鱼肝油、奶制品、蛋等。
6.维生素E 抗氧化，预防衰老，提高抗感染能力，改善伤口恢复平滑，帮助降低血压。富含维生素E的食材：冷榨食物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麦及果仁。
7.维生素K 凝血，有助于修补及促进骨骼的生长。富含维生素K的食材：西兰花、椰菜、蛋黄、肝等。
1.维生素A 增强视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光洁幼嫩。富含维生素A的食材：胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。...
有人会问为什么要经常补充维生素和微量元素？食物中的维生素容易因各种烹饪方法和食物的存贮方法而导致损失。再加上精神紧...
如何补充维生素B？ ——从食物中获取，是最明智、安全的。 ❤ 维生素B1 吃芹菜、莴苣的时候别丢叶子 长期缺乏B1...
营养补充不是保健品，不是神奇的药物。营养补充就是补充食物中的不足，补充食物中的缺口。不是替代，而是补充。 既然食物...
关于维生素 摄食粗粮有利于补充维生素B1，烹饪时加醋有利于保持食物中维生素B1的活性。 生食大量鸡蛋会引起生物素缺...
1、补充足够的蛋白质和多种维生素,尤其是维生素C和维生素D,另外服用含钙多的食物,如牛奶,豆制品等。食物以易消化为...
秋季可以适当吃些橙黄色和深绿色的蔬菜（胡萝卜、南瓜、地瓜、菠菜、芥蓝、地瓜叶等）、动物肝脏、动物肾脏、深海鱼、蛋黄...
1.补充抗氧化维生素A、维生素C和维生素E； 含维生素A丰富的食物有：动物肝脏、新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、海鱼等...
阳光是最好的维生素D的活化剂，给宝宝晒太阳就可以补充维生素D。当维生素D进入人的血液后有助于吸收食物中的钙和磷，促...
食物中的五色包含了各种的营养元素，按照五色进行饮食，能够最快速的为您身体补充最需要的营养。 红色:维生素A、维生素...
本文标题：食物中的维生素定量补充
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zjreyxtx.html
网友评论