6月21日——夏至。
夏至预示着盛夏的开始，意味着过了今天，一年中最热、雨量最大的时期就到了。
而今年迎来夏至日的同时也迎来了父亲节。
父亲节（Father's Day），顾名思义是感恩父亲的节日。约始于二十世纪初，起源于美国，现已广泛流传于世界各地，节日日期因地域而存在差异。最广泛的日期在每年6月的第三个星期日，世界上有52个国家和地区是在这一天过父亲节。
忙碌的你是否想起在这一天为父亲送去一声问候、一句祝福？亦或者送一件贴心的礼物？
说到父亲节礼物，送什么都不如“送健康”好。
在这个特殊的父亲节，送给父亲一套夏至的养生法吧！
夏至，是“二十四节气”之第十个节气。“夏至”并非指夏天来到，“至”为极致的意思。即万物茂盛至极，阳气旺盛至极，自然界阴阳表现为“阳气至极，一阴萌生，阴阳交替”。
夏至时节，我国大部分地区气温较高，人体内阴阳失调。因此，平常性格急躁，或者工作压力大，或者便秘等体内热盛的人群，容易受到影响，务必把握酷暑时节，防暑降温，做好养生工作，慎防意外！
夏至养阳正当时
中医认为，夏至是一年当中阳气最旺盛的时节，此时人体阳气发泄，皮肤松弛，毛孔张开，极易“腠理疏泄，卫阳不固”而使汗液外泄。
中医有“血汗同源”“津汗同源”之说，汗由津液所化生，汗为心之液，出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也会伤及阳气，易使心气涣散，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。为了固护腠理，就要保护卫阳。
因此，夏至养生要遵循“春夏养阳”的原则，可适当吃些温性的食物但不宜大热，如鸡肉、生姜、花椒等温补阳气。
春夏养阳·谨遵“三忌”
第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。
第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。
第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可能出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。
▲
▲
夏至饮食宜食苦
中医学认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，因此，夏至前后经常吃些油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
尤其值得一提的是“菜中君子”苦瓜，它可谓夏至最佳时令食物。
苦瓜是葫芦科植物苦瓜的果实，因其具有特殊的苦味而得名。苦瓜又叫做凉瓜、癞瓜、赖葡萄、锦荔枝、菩提瓜。它的营养价值和药用价值较高，是药食两用的食疗佳品。
在夏季所产的瓜果中，苦瓜虽然味苦，但由于其苦味清香，食后回甘，并有清火消暑、提高食欲的特殊作用，所以受到人们的欢迎。
苦瓜自古就有妙药佳蔬之美称，《本草纲日》《滇南本草》《泉州本草》等古籍对苦瓜的药用价值均有记载。
夏至运动宜舒缓
夏至节气运动以微微汗出为度，让郁闭在里的风寒之邪及时从体表随汗液排出。适合选择的锻炼项目可以是快走、慢跑、太极拳、八段锦等，宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。
运动过程中及运动结束后应多饮温开水或淡盐水、绿豆汤等以补充水分。稍作休息后再用温水洗浴，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩引起心脑血管疾病。
夏季是养生的季节，此时也是人们体内新陈代谢旺盛时期，大家要注意保持健康的作息习惯，保持身体健康。另外，高温天气出门，一定要防暑防晒！祝大家安然度夏!
最后祝天下所有的父亲，父亲节快乐！幸福安康！
- End -
网友评论