熬夜爆痘怎么办？内调外养！

熬夜爆痘怎么办？内调外养！

熬夜不可怕，可怕的是熬夜之后的黑眼圈、色斑、爆痘、皱纹、便秘、变胖，以及对身体的各种损害，比如诱发乳腺癌的风险，稍不注意就熬丑熬老、身体熬差了。

按中医的理论，女性属阴，夜晚也属阴，熬夜之后女性的身体很容易就阴阳失调了，所以熬夜对女性的伤害是非常大的~

再贵的护肤品不如内调来得实在，在不得不熬夜的情况下，事先事后做好准备和保护非常重要，至少能把熬夜对皮肤和身体的伤害降到最低。今天和大家分享下熬夜时我的内服（当然不熬夜才是王道！）

先说两点注意事项：

1.甜食是熬夜大忌

很多人会在熬夜时吃甜食补充能量。。其实抛开吃甜食的糖化反应，让人变黄变老不说，高糖会消耗人体的VB群， 起到反效果，也容易肥胖~

2.含咖啡因的提神饮料

虽然咖啡是提神必备，当年大学考试前，熬夜看书都是靠咖啡撑着。。但咖啡因会消耗体内与神经 肌肉协调相关的VB族，缺乏VB久而久之会更容易觉得累。而且我一喝咖啡，皮肤就会变差

那熬夜要吃什么补回来呢？

1.蛋白质

大家都知道熬夜最容易伤肝了，而蛋白质有个重要功能是修复肝脏！多吃高蛋白的食物，有利于熬夜后肝脏的恢复，还能预防肝脏受伤害。。当然也可以补充能量

高蛋白的食物实在太多了，所有肉类喝鱼类都属于高蛋白食物，但我比较爱牛奶和鸡蛋~

2.维生素C和维生素A

熬夜时分泌的肾上腺素会增加，而肾上腺素的合成需要大量VC，缺乏VC熬夜之后就会出现乏力、疲惫的状态。另外熬夜很容易导致色素沉淀，造成肤色暗沉、长黄褐斑等等。。补充VC，不仅可以解乏安神，还能减少熬夜后的暗沉，缓解熬夜之后出现的黑眼圈、黄褐斑

熬夜很容易造成眼干涩、疲劳，VA能缓解用眼过度造成的视觉疲劳，调节视网膜感光物质，帮助提高对昏暗光线的的适应力，防止出现用眼疲劳、视力下降等情况

PS：男性每天所需VA量为800微克，女性每天所需VA量为700微克

3.维生素B族

B族维生素能加速人体新陈代谢，帮助排出毒素，保持皮肤健康、延缓衰老。。其中B12能够维持神经系统正常运作，改善记忆力衰退、注意力不集中等。。熬夜后会出现的问题。

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小仙女们，如果控制不住熬夜，就尽量补充好以上3大类营养物质哦~