来源：《打开心智》
解决问题：怎么让自己从自律➡️自驱
【why】原理
盖尔定律：从简单系统开始运转，再慢慢复杂化
lx：[[微习惯]]、[[大脑的稳定原理]]也都支持这条原理。
【模型】如何运转？
行动=动力—阻力
1、动力：
乐趣。你做这件事本身带来的乐趣。
例如努力写出1000字后，对这件事本身产生的满足感，和被别人夸奖的满足感，前者更有助于形成内驱。（结合反馈原理我自己的猜测）
2、阻力：
不是意志力有限、不自律阻碍（意志力无限）
而是：
1、大脑的惯性（稳定原理），包括原有的生活模式、价值观念、信念。
2、外部环境。各类服务都尽量让我们呆着不动。如外卖、快递、手机等。
【how】怎么做——始于简单系统
增强动力，减小阻力。
具体步骤：
1、把自己看成系统：
我这个系统的优势、弱势、惯性等。
2、设立框架/愿景：
我接下来要改变系统，是为了什么？要达成什么效果？让自己的生活产生什么改变？（定性，不定量）
3、最小行动系统：
要靠近上面的愿景，可以做的第一件事是什么？使之形成习惯。
4、不断复盘改善：
现在运作得如何？离目标近一些了吗？还可以做一件事，可以是什么？
td：
1、我想持续思考，让自己更专业更智慧
2、阅读写作。目前把时间缩短为25～40分钟内，放在早上完成。最近慢慢调整成6点半到7点起床，先实践一周。
3、把每日反馈记到INKP知识管理法卡片里。
【碎碎念】
1、预计25分钟完成，最终花费50分钟。
2、写完有点不满足，感觉还能完善得更好，还可以联系自己展开更详细的计划。还有点小小成就感，因为用自己的话和结构梳理了书里的原理，感觉之后可以更顺畅地告诉别人。
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