今日的阳光如图中一样温暖
【见】
今日计划完成度不高，有拖延。
原本计划中定好的早起时间为7：00，却延迟了10分钟才恋恋不舍的从被窝中蹦起。
下午的计划因为午睡赖床全部打乱，微课ppt没有按计划完成，所计划的作业也没有完成。
晚上完成了练琴的计划，但回宿舍之后受不住隔桌舍友看视频的诱惑，原本用来听学习语音的一小时浪费在看视频上。
【感】
因为自己的拖延、没有抵制住诱惑，使得整个计划完成度不高，感到烦躁和焦虑。
【思】
①从计划本身出发思考
计划安排虽然很满，但有些难度太大而且目标不明确，也没有安排具体的休息时间。
②从自身出发思考
因为不想完成ppt和作业，内心会有逃避执行计划的想法，会找各种小理由拖延。
抵制不住外界的诱惑。当外界诱惑出现的时候，脑中会自行屏蔽掉接下来要执行的计划，想及时享乐为主。
执行起来不够绝对。
总结起来还是因为目标不明确，决心不够，执行起来容易摇摇晃晃。
嗯，那就增添奖罚环节，增添一个动力推动我去完成。
【行】
计划中设计奖罚环节。如果没完成（完成）…我就会得到……惩罚（奖赏）
【感恩】
①最开心的就是一大早推开门被温暖的阳光抱住。今天的太阳️很明朗，悄咪咪拍了好多照片，心情好愉悦，谢谢今天超级超级温暖的太阳(｡･ω･｡)
②banana和老肖在属于我们的群里分享了今天美美的天空和好听的歌曲。每次打开手机看到你们的消息总会有一种温暖的感觉，谢谢你们，愿意和我分享你们的生活，温暖远方的我(｡･ω･｡)
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