未对现状造成改变的事件不能被定义为收益或损失
长期的坚持比偶尔的突击能够带来更大的效果
在启动一项学习内容前至少规划好未来三个月的计划和时间以确保效果及进度
不使用替代品,直接追求最终结果
在拒绝一个机会之后,要启动另一个项目,以确保该被拒绝的机会所带来的收益能够依然被取得
在指定的时间和地点做指定的事情,不得相互穿插,扮演好该扮演的角色。例如,在陪伴儿女时不谈论工作,在工作时不想到娱乐,在娱乐时不假扮顾家的形象,美食时不谈论塑形,健身时不保留力量
拒绝该拒绝的事情,例如无收益的社交,不考虑跳槽时的面试,为了面子而过量饮酒
当你对某件事情心存怀疑时,你的内心早已有了答案
不要停留在中间状态。例如,睡醒后在被窝中玩手机,下班回到宿舍后未梳洗的情况下做其他娱乐
接以上,打造仪式感。要运动,就立刻换上运动服;要阅读,就打开一本书;睡醒了,立刻梳洗做保养
人过四十,开始照顾自己的感受
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