健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：
3，睡前瑜伽、拉伸：
4，腹肌单项：一组
5，步态调整：七千
健身小贴士：
1，瑜伽：肩膀发力推地
因为练习者是四肢着地，所以此时尝试打开肩胛骨会让身体滑向前，手掌受到的力直接源于肩胛骨，此时胸侧的前锯肌（见《运动解剖书》第120~121页）会得到锻炼。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：
3，睡前瑜伽、拉伸：
4，腹肌单项：一组
5，步态调整：七千
健身小贴士：
1，瑜伽：肩膀发力推地
因为练习者是四肢着地，所以此时尝试打开肩胛骨会让身体滑向前，手掌受到的力直接源于肩胛骨，此时胸侧的前锯肌（见《运动解剖书》第120~121页）会得到锻炼。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
萦绕年关的，总是一触即发的无尽的乡愁。 2023-01-16
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2023-01-16 阅读想象文学其实比阅读论述性作品更为困难，但一般人却往往拥有阅读文学的技巧，也更喜欢阅读文学...
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1、有些人以为的爱情是渴了时递过来的一杯温水，也有些人以为的爱情是一只包装花哨的塑料杯。有人看重实实在在的关心，有...
快过年了，一是打扫卫生，一是准备年货。 收拾书橱的时候，发现之前买过的一袋二两装的茶叶，被我搁置在角落里，茶叶有点...
今日只是躺着，没有工作也没回家。 取钱，吃饭，看剧，睡觉。 不动脑子。 情绪还行。
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本文标题：2023-01-16
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zkaocdtx.html
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