第十次晨跑回顾

    今天早上正常五点起床，不知道是习惯了，还是昨天的电影太高能了（有点落伍的才开始看《摔跤吧，爸爸》，一不小心看到了午夜12点，愧疚），居然起床后感觉状态很好，看到天气又好，很想像剧中的主角五点出去晨跑，准备补一下进度，跑一个十公里。

第十次晨跑回顾

    鉴于前两天左右两脚的膝盖内侧，均有所酸胀，又因为睡眠不足，这次只求跑完，不求速度。我抱着正视面对一定会到来的疲劳和倦怠的态度，把克服困难作为目标，而不是十公里（怕想了就不跑动了）。

    本着不受伤的态度，这次跑步，整体求稳，尽可能将脚轻拿轻放，多尝试用脚趾做缓冲，小步碎跑。鉴于睡眠不足，尽可能用冥想的方式，深呼吸，感受整个身体的疲劳，放松各个疲劳的肌肉。当跑步到三公里的样子，看到盛开的荷花，我尽可能的放松，感受荷花的清香；

第十次晨跑回顾

跑到四公里的样子，看到朝阳在湖中的倒影，特别唯美，跑步时又好好的脑补了这一画面。

第十次晨跑回顾

感受美，也是一种很好的补充精神动力的来源。

    这次疲劳期，来的相对晚一些，大概跑到五公里的样子，特别是腿，明显感觉到提起来很累。这时候，我尽可能的保持呼吸的节奏，每次吸气的时候，把步伐控制在伸左脚，很快状态开始有所恢复。很显然，疲劳和倦怠没这么容易散去，很快我又感受到了呼吸的困难。我知道，我需要正视的困难来了，我跑步的目的就是感受困难，然后克服它。也许是因为知道我面对的就是这个困难，每当自己跑出去一步，自己就是在获得胜利，这时感觉特别有信心。精神动力来了，疲劳和倦怠也只能减轻一部分，最后也只能是这个十公里熬过来。

    跑完后，在做拉伸的时候，有点头晕恶心，和上次快跑时的感觉差不多，不过应该是睡眠不足导致氧气吸收能力降低，大脑和内脏缺氧造成的，通过缓慢的进行拉伸，不间断用冥想进行横膈膜式呼吸，五分钟之后，状态有所恢复。拉伸完，大汗淋漓感觉有所脱水，回家后喝了一杯盐水，感觉好多了。

      鉴于跑完之后，虽然对四肢是一个锻炼，但对内脏可能会有一定的损伤，回家后进行站桩冥想30分钟，锻炼内脏，此时深刻感受到阳气在不断的往上涌，汗在不断的往下滴。也许是天热的原因，也许是没睡好的原因，也许是站桩冥想的原因，也许更可能是跑步的原因，头一回感觉到汗是可以这么流的，站桩完，地上都是水，脚趾可以被自己的汗泡的发白起皱。

第十次晨跑回顾

不过不管怎么样，站桩完感觉还是很舒服的，加油，好样的。