今天我要给大家分享一篇关于精力管理的内容，为什么要写这篇文章呢？因为我觉的自己每天都很忙，被忙的焦头烂额，身心疲惫，大脑思维硬，而接着又焦虑，抑郁。整个人都快要垮了。记得以前精力充沛的时候一个小时的效率比现在三个小时还要高。

所以要解决我的问题。我要从最基本的身体的能源供给来分析问题。

精力管理的核心是：人通过间歇性（阶段性）的休息恢复精力，以确保在做事过程中注意力的集中和高效的工作效率，比如精力就像一缸水，用的时候会被消耗掉，不用的时候就要打水，这样你才能有水喝。如果只喝水，不打水，就会像三个喝尚没水喝。人人的精力是有限，不过我们可以想办法让，提高水的使用效率、打水的速度快和增加水缸的体积，这就是接下来我要讲的事情

水的使用效率

我们做任何事情对精力都有影响，我们精力就这么多，怎样才能减少精力的浪费，提高使用效率以下三点来分析：

冲刺

我们有时会做时间计划表，来安排自己的时间，但有多少人能够完成坚持下去呢，不是你的毅力不行，那是因为它不符合人的规律。我们的精力不是任何时间段都是一样的。他是会波动的，时好时差。有句话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”说的意思就是人的最佳状态的时间段，这个时间段就是我们冲刺的时间段。比如我的最佳工作时间是上午和下午4-5点，那么在这个时间段 ，我努力能完成任务，其他的时间就可以心安理的做其他我想做的事情了，如果我没有在这个时间段完成任务，那么我整个一天的状态都不会太好。

节省意志力

为什么我们的拖延症难治，那是我们要违背我们的天性去做事情，这就是要打鸡血，消耗意志力的事情。我们有七情六欲，再加上外界的影响，不可能把所有的事情都百分百掌握，在疲惫的状态下，干啥都会效率底下的。所以我们就应该节省我们的意志力。当我们事情忙不来的时候，或事情的难度过大的，可不可以放弃 。当事情难度小，可以放权给新人，给新人一个锻炼自己的机会。做不熟悉的事情的时候可以循回渐进，一点点来，从小事中获得成就感，一步一步进步。

仪式感

仪式感能让人们观点达成一致，是那种让人产生敬畏感。它相当于自己的重启键，以最好的状态进入事情中。比如，除了运动员需要严格遵守的训练，饮食和作息外，在球场上，在比赛期间，他依靠另外一套仪式让他保持注意力集中。 包括在比赛前想想全部的要点，每次走到底线发球时也遵循同样的几个步骤：用他的护腕擦一下额头，用球拍的拍头敲敲 他的脚后跟儿，从口袋中抖出木屑，拍4下球…… 在这个过程中，运动员是在重新调整他的精力：排除分心的事，让他的生理系统平静下来，集中注意力，开始重新投入，为他的身体能发挥出最佳状态做准备。

打水的速度

不需要填满所有的时间，有时候什么都不做，比时间填满更好。我们经常有这样的错觉，人的脑袋一但闲下去，各种念头就会铺天盖地的在脑中吵吵闹闹，如果什么也不做自己内心还会产生罪恶感， 这时我们就是会刷新闻看公众号在地铁上看书等，做这些精力消耗大于恢复的事情。这是一种观念的错误，其实空白才是人类的朋友。我们平时可以做些无聊而又无害的事情比如：运动、冥想、独处、睡觉、画画、散步、听纯音乐等。这会比看电影、打游戏、与朋友聊天、看新闻、看轻松的书更快的恢复精力。空白会给你反思的机会，给你听到内心的声音。我们的休息最好养成习惯，休息的方法越有计划和条例，越能恢复更多的精力。

怎么把缸变大

精力的消耗和恢复的平衡的反面是，我们需要时不时的在安全的限度内打破这种平衡，目的是提升自己精力的上限，就像是健身一样，尝试超过自己能力一点的重量，然后再给肌肉一些休息的时间，几次下来能力就会提高