少油、少盐，可控制体脂和水肿，
多食蔬菜及多喝水可助排出体内的油性垃圾，同时促进代谢和营养物质的吸收。
若长期低碳，选择定期高碳可为新陈代谢加速，科学性饮食促进可将身体调理健康，更可强健体魄。
平时训练有氧至少0.5H,每日可逐级递增，然后当量较大时，可选择高强度训练，切记此训练前少量饮食，避免有氧或力量致胃受伤，如若饮食选择易吸收的快碳，有利于运动时的能量供应。
心得:
练~
练练~
练练练~
定期观察身体状态，不断总结，可参考身体质量称重计:
可大致判断体脂，皮下脂，蛋白质，骨骼肌，水分，BMI，总重。
实际还是自我观察最佳，有没减脂，有没脱水，自己最清楚。
Today is beautiful~
网友评论