十行采集：
1.所有的情感都只具有两个维度。一个维度是情感的强弱，即情感的唤醒度。而另一个维度则是好与坏，即情感的效价。
2.情感就是我们在进化中形成的适应大自然的指南针——当我们做正确的、有利于我们生存和繁衍的事情时，我们会感受到正面的、积极的情绪；当我们做不应该做的事情时，我们会感觉到负面的情绪。
3.趋利避害的底层逻辑仍然是我们今天的生活法则——在一生中，尽可能地追求积极的情绪体验，同时尽可能地避免消极的情绪体验。
4.没有情感就没有智能，感性可以提供比理性更好的建议。在我们做选择的时候，如果我们让自己的情感来引导我们的决定，我们会更加满意。
5.哈佛大学心理学家戈尔曼：个人的成就 = 20%的智力因素 + 80%的非智力因素，而非智力因素的核心就是情商，也称情绪智力，包含以下三方面的能力。
6.情绪理解：能准确识别和评价自己与他人的情绪，能及时察觉自己的情绪变化，能准确找到情绪产生的原因。（铁索桥实验）。
7.情绪控制：通过调节/引导/控制，改善自己和他人的情绪，从而摆脱焦虑、忧郁、愤怒等负面情绪，积极应对危机。
8.情绪利用：根据当下的环境与目标，激发相应的情绪来提升注意力和敏感度，激发活力与勇气，增强抵抗挫折与疼痛的能力，最终实现目标。
9.莎士比亚借哈姆雷特之口说：“世上之事物本无好坏之分，只是思考使之如此。”
10.从不同的角度去重新评价失败与不幸，并不是为了掩盖失败、逃避不幸，而是化沮丧为反省，变愤怒为动力，为进一步成长创建积极的环境。
11.形神一体：神不乱，则形不乱。当一个人越能控制住自己的焦虑、愤怒以及冲动等负性情绪时，他的身体就越健康。
12.杏仁核位于前颞叶背内侧部，海马体和侧脑室下角顶端稍前处，是产生情绪、识别情绪和调节情绪的中枢。也是形神一体的核心所在，跟我们的心血管系统、免疫系统和交感神经系统都有着密切的关系。
一行精华：
情商，也称情绪智力，包含情绪理解、情绪控制和情绪利用三方面的能力。
莎士比亚借哈姆雷特之口说：“世上之事物本无好坏之分，只是思考使之如此。”
触动，反思，改变：
人的进化本能让我们追求“好的”、正向的情感，厌恶“坏的”、负面的情感。但是我们如果总是依照本能行事，那么和动物就没什么区别了。
情商中包含的情绪理解能力，能实现我们的自我剖析，知道自己好/坏情绪的来源。
而更重要的情绪控制能力，则能真正体现人比动物更高级的生命层次，是那种可以抑制本能，重新找到自驱力的能力。
因此，情感是动物本能，情商是人类特有的能力，值得重视和提升。是选择当动物还是做人，这个问题其实随时存在。
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