20170322，365
主题：修筑一座健康的长城②
健康日志365.14——健康长城②
这几天，我们涉足了不同领域的课程，在我看来，生活是完整的，健康的课程，也包含了生活追求的课程！活得更有品质、是其中的核心！
没有一件事情是单独的，甚至没有一个单独的你我！我们生活在关联中，一切都是关联的结果！这种关联，既是佛所说的缘分，以及因果！
某种程度上讲，健康的身体，源于健康的缘分，以及健康的因果！或者说，经营健康，最高明之处，就在于经营缘分与因果！
你的今时今日的所有，都是你的选择的结果。
若你不知道选择缘分和因果，只懂得选择眼前的得失利益与是非，那么，整个生命过程，难免一错再错！得失引发贪婪，是非诱发心魔，智者，善用因缘，愚者虑于得失。
所以，今日的生活，无论婚姻、事业、朋友、家庭，都是过去的你做的选择！而未来，则源于今日！
正如我们从不害怕疾病，因为，那是生活方式选择的结果！我们只是用心检讨，我们是否努力求生，为生创造更好的条件，更好的支持！
顺便说一声，从课程开始的时候，我正好牙疼，每天半夜疼醒，钻心疼！可是我一点不慌，不急，因为，疼，不是病，是我连续倒时差、造成熬夜，睡眠不足，疲劳累积的必然结果！要改变这个结果，必须纠正那个错误！而纠正已有的损伤，需要时间和正确、充足的原材料！
因而，我有足够的耐心，哪怕一会好、一会又疼，我也只是继续做我该做的事情，把它做好，做足！于是，这么严重的疼痛，到了二月二十八日，就彻底好了，之后，还不断地更好！好的超过我的预期！真舒服！
信心，不是对林海峰，而是对原理！天理！顺从天意！安心！
修筑健康长城：第六
6、 随时改善帮助循环，锻炼脑力活动与体力活动，以及身体敏感训练，这是三位一体的循环。思考后，抚摩自己的身体，触摩亲密爱人，运用嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉来感受，就是一种无尚的放松，想问题久了，想不通，就做体力运动，体力劳动久了，就解几个数学题，这样的交换循环，可以通过一种滚动方式，来使得压力化为最小。多种兴趣和爱好的人，一定可以活得更久更年轻，更不容易生病，这是显而易见的事实。
7、随时唱歌，哪怕不成曲、不着调，哼哼哈哈。这是向动物学习的技术，动物时刻会发出声音，释放和激发身体，张口久不会紧张，闭口，就会紧张，你可以感觉一下。所有负面的情绪，都需要闭嘴才能够完成，张口就无法进行。比如，张口，就无法生气，无法忧郁，无法表现愤怒。
8、随时呐喊，释放压力，随时挥舞手臂，活动身体。
9、随时深呼吸，即使炼气功，也只是某段时间在炼，某一段时间多呼吸，并不能弥补少呼吸所带来的缺氧危害，所以，需要随时提醒自己深呼吸，尤其是在写字楼工作和开车的人群。
10、随时感恩，无论你认为有什么值得感恩的，先感恩再说，感恩，包括对天空、花、树木、动物、云彩、父母、同事、员工、夫妻、电话的那一头、陌生人，甚至包括麻烦。感恩，是因为你还在，一切就都没有失去。
语音部分
那么我们在之前已经谈到了一个非常重要的话题就叫修筑健康的长城。我们也讲到非常重要的理念，就是你今天刷的牙不是为了你今天的牙齿，是为了你十年后还有牙齿，是你二十年后牙齿还能不掉。所以整个健康管理的核心就是修筑好这个健康的长城。无论有病没病都把长城修好。不是等到敌人攻进来了才去建那个长城修那个长城，是在敌人攻进来之前，每天把它加固。
所以在修筑健康的长城这堂课里面，我们已经讲了五个非常重要的观点，需要大家养成生活习惯。接下来我们继续讲解修筑健康的长城所需要做的各项的工程，我们要把这项工程变成生活中的热爱，热爱享受它，每天做的时候越做越喜欢。
因为那是在建筑你这个生命，是让你未来十年二十年还能活的更好。我们很难想像十年后中国会强大到什么程度，因为十年前的中国二十年前的中国，跟今天的越南跟今天的柬埔寨，菲律宾没有太大的区别，但是二十年后，哇，中国已经接近美国日本的这种水平。
再过十年了，也许中国不只是街道变得更宽广，不只是高楼大厦，我们也开始在软件上在文明上在艺术上在美学上，在城市建设的公共空间上都会有长足的进步。也许那个时候，营养学的水平更进一步的发展，基因医学也可能深入到实用程度。也许那个时候你可以因为科技的进步生物科学的进步，说不定你的寿命可以多一百岁两百岁，但是你要活到那一天，十年后二十年后。
这个部分谈到的是你要随时去帮助你的身体循环，要知道循环的背后有一个关键点，就是你在做什么事情，血液就会往你做的事情方向去支持你。你在动脑血液就流向脑部，你动脚血液流向脚部，你动手血液流向手部，动眼血液流向眼部，认真听东西，耳朵的供血就会增加，所以你的身体有一个最大的特征就是，你有哪些部位很少在用，比如你的大脑很少在用，听力很少在用，嗅觉很少在用，那么这些没有在用的器官供血就会不够，它就会慢慢，慢慢的衰退。
记住，有一大类的疾病是由于不用而退的。我们身体的机制里面有一个特质就是用进废退，就是你不再用了它就会退化。所以很多的疾病都是退化性的疾病，这就是为什么很多老人他们退休之后容易生病。因为退休了，他很多的事情都没有再去做了，于是他少了激情少了感动少了激动少了冲动。所以他的整套系统都在加速退化。
退化的速度有多快？退化的速度就是一个弹钢琴的人，哪怕他一个月不弹都有可能忘了怎么弹钢琴，一个弹吉他的人三个月不弹，就弹不成一首像样的曲子。退化的速度是非常快的，比受到其他伤害所导致疾病的速度还快。我本人认为中国人有很多的疾病，尤其女性，很多的疾病都是退化所致。不谈恋爱了所以内分泌系统退化，不调情了所以整个皮肤慢慢暗沉，坦白讲，皮肤之所以光亮，是为了恋爱的，为了吸引异性的，你若不再做这个动作，坦白讲，怎么护肤皮肤也好不到哪去。
你的整个生理机制都是一样的。如果你没有念想，要做母亲要做女性，你的子宫你的乳腺你的卵巢都会处于退化状态。只有你充分的表达你的女性特质，撒娇耍赖，爱抚他人，充满慈悲，充满母性，这一切荷尔蒙才会运动起来，才会通过荷尔蒙的平衡调节整个生理机制的平衡。
有一个非常有效的办法就是动动脑，动脑动久了之后去动动手，动手动多了再动动脑。它就是一个循环的改善，然后呢，试着坐在那里，练你的听觉嗅觉视觉感觉和直觉。你的生理机制都会处在一个很有活力很灵敏的状态。所以这个是最难训练的。但是是我认为整个健康机制当中最为重要的一个部分。
随时唱歌，哪怕不成曲不着调，哼哼哈哈，嘿嘿，瞎唱都没有问题。其实呢，我们只要嘴巴一张开身体就会放松，嘴巴一闭上身体就会进入紧张状态。所以动物世界里面极少有任何动物会紧闭着嘴，一般都会随时把嘴巴打开。鸟儿啊，鸡呀鸭啊，然后狗啊猫啊，他们都会随时把嘴巴打开。只有人会把嘴巴紧闭着好像要表示自己的成熟，好像要表现自己的文静。其实真的，这是一个很大的错误！张开嘴，有事没事张开嘴。
唱唱歌，哼哼曲，发出适当的笑声，这是一种行为习惯。不要小看，这对你的内分泌真的是会有很大的影响，而且一个人只要他把嘴巴经常张开，几乎就不会得癌症。因为嘴巴一张开就不会缺氧，同时嘴巴一张开，副交感神经就开始工作，嘴巴一闭上，交感神经就开始工作。交感神经工作时间一长，免疫力就会下降，内分泌就会紊乱，肾上腺就会分泌过多，身体的养分消耗速度就会加快到6倍――60倍之间。
张嘴闭嘴之间差距如此之大，简直无法想象。可是这是阳光森林，也是林海峰研究二十多年最重要的秘籍，就是“把嘴张开”。无论什么样的情况下，张开。如果你实在不知道怎么张开，学周润发把一个牙签含在嘴上，迫使你的嘴巴张开。不信你试试看，连咬几天的牙签，突然发现你的性格你的身体你的食欲都会发生变化，甚至你的睡眠都会发生变化。
很多人找我咨询健康问题，我真的没法咨询呢。太多你需要学习的东西，需要改善的东西。我可以对几千人讲一堂课，因为我觉得划算有效率。如果你来找我问问题，问任何一个健康问题，我同样要跟你讲整个修筑健康长城的一堆的问题，坦白讲你付不起这个价钱，你拿十万块钱请我跟你讲这些内容，我都不愿意。啊不信你试试看联络我的助手，说你愿意出十万块钱，要我一个小时跟你做咨询。我告诉你真的不愿意回答你，不愿意给你这个时间。今天你能够走入365健康教室，坦白讲，真是你今生的福气，讲这么多内容，是你花多少钱都请不来，而且是全世界没有多少人能够真正会讲。这些东西都不是讲课的本领是生活的本领，是日积月累真实的探索，是真实的研究和实践，货真价实，而且非常超值。
同时你知道为什么一直不断的强调“随时”。我想这两个字是所有学习所谓的养生所谓的健康的人都没有真正意识到的，而没有意识到这个随时，基本上我就不认为你是懂养生的。举个例子拔火罐，针灸，按摩都对身体蛮不错的，改善循环，然后来支持这个身体放松。可是最重要是他没有及时。拔火罐很可能是一个月两个月，三个月拔一次，而不是每一天，不是每一次累了之后，不是每一次需要放松的时候，及时就放松，所以累积到一个月的问题拔一次火罐是解决不了，拔两次也没用。
为什么呢？因为人体累的时候就代表细胞缺氧缺血糖缺供养，它随时就会出现细胞死亡。哎，死细胞你是救不活的，没死之前是一口气它就活了，把氧气把血液供应上它就活了，可是等它死了之后，就像你的牙齿掉了之后你再说我注意刷牙是没用的，眼睛瞎了之后你再说我保护眼睛是没用的，一旦过期就作废了。所以血糖是要及时供应的，血压是要及时调整的，氧气是要及时供应的，及时至关重要。笑一笑要及时笑，休息要及时休息，放松要及时放松。舞动双臂，改善血液循环，一有空就做。
随时，随时感恩。这个词真是陈词滥调了，尤其是自从那首歌叫感恩的心感谢有你。坦白讲，这么多年，我唱这首歌每次唱都会流眼泪。真的，虽然它是流行歌曲，虽然它被各种公司用烂了，但是每次听，那么熟了，我还是会掉眼泪。因为我们活到今天从来不是个人努力的结果，我们甚至活着，我们能够好好的过一天的好日子都不是我们个人的水平，都是有人默默的在后面做了各种各样的事情。那怕是一个家里面的阿姨帮你打扫卫生，都可以让你的幸福增加好多倍，要不你自己去打扫试试看。
你觉得你付了钱，然后他就应该如何如何，他就是保姆。不是的，每一个员工为你所做的事情，都可以减少你很多的麻烦，增加你很多的机会。我真的觉得，感恩是生活中第一大品德，最重要的品德。因为感恩不是别人的需要，而是你自己能够踏踏实实活好每一天，能够每一天都活的很快乐很幸福的基础。当你真正学会感恩，不去抱怨，坦白讲，你的人生就有了新的开始。你为什么会抱怨？原因是你觉得理所当然，你觉得你太重要了，你觉得别人对你的努力可有可无，你觉得别人对你的帮助对你的爱可有可无。
事实上，这真的是很愚蠢的思想，因为没有任何人可以单独幸福。说真的你走在台阶上没有踩到香蕉皮，那是因为有人扔了香蕉皮之后又把它捡起来。那捡起来的动作你看不到，可是你刚刚今天走下去的那个过程，你不知道有多幸福，因为有人可能摔倒摔破皮甚至摔断腿。我只是举个简单的例子，在我们生活中，其实每一个方面都有值得我们去珍惜去感谢的地方。再怎么感谢再怎么感恩都不过分，我认为这是我们能够安心，能够心安理得，能够活出生活中身心灵的最高品质的一个基础。
我个人认为凡事不懂感恩的人，再有才华再有能力，都不值得我去跟他交往。我觉得你可以骄傲，但是你的骄傲是建立在你努力你用心成长的基础之上，而不是建立在瞧不起别人，看不起别人对你的付出和努力。我觉得那不是骄傲那是狂妄。
所以请各位跟我一起做一个永远要做的功课，唯恐做不好不要担心做得过多。感恩！坦白讲，多说多做，从来不是一个要去计较的事情，宁可多做不要少做。一有空就跟别人说谢谢，一有空就说我注意到你昨天帮我做了件事情，说真的我总是担心我漏说了，说的不够。坦白讲，每一个人都给我的生命带来了非同寻常的幸福。包括我们的微店的客服，包括微店的工作人员，包括你们此刻在听我讲课，让我的生命有机会去整理一下我要讲的内容，回顾一下过去多年的用心的这种研究，同样的我都非常感激，没有你们在那里，我可能连讲东西的欲望都没了。
说真的，学会珍惜和感恩，是我们能够很平静的享受上天赐予我们的幸福的基础。OK今天的课程就到这里。嗯，这个健康长城我们还有十条，都是我认为非做不可的非常重要的内容，我们一一的随着后面的时间跟大家分享。
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