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全马训练碎碎念

全马训练碎碎念

作者: Facethesun99 | 来源:发表于2018-08-26 13:41 被阅读35次

    昨晚

    在蒸笼一样的深圳,开启了北马赛前的倒数第二轮LSD

    2.3小时,绕着小区一圈一圈的跑上坡路

    跑到15公里以上的时候,一种感觉油然而生

    做任何事情都是不容易的,工作、生活……都是需要我们付出起出常人的努力才能往上爬一点点吧

    如果平时认真准备,认真训练,时刻备赛,何苦现在临比赛了紧急训练呢

    我们大多数人都在吃平时享乐安稳的苦吗?

    今年的北马,没有在计划之内

    因为中签率太低了,所以一直没有关注比赛的时间

    但是,非常非常幸运的抽中了露露的北马赞助商名额

    这个名额是一周前中的,所以紧急的开启训练计划

    虽然去年跑过富士山全马

    但今年上半年一直抱着怀宝宝的计划,就没有大量的训练

    每个月的跑量在60公里左右

    说起北马还有一段渊源

    2015年有个胖同事,他下定决心想减肥,听说我喜欢跑步,拉着我一起报北马

    那时候的北马还需要先报名缴费再抽签

    当时的我虽然喜欢跑,真没想过要参加马拉松,而且只是个初初级刚入门的小白跑者

    每周顺着京杭大运河通州段跑跑3-4次的5公里,有时状态好会跑10公里,偶尔某次一周不间断的跑,累的周末睡到中午都醒不过来

    那时候总跑量也就200-300公里,跑鞋是阿迪300多元的初级款,没有专业的排汗速干衣裤,更别提运动Bra,手表之类的

    当胖同事一再和我说要报名后,我却神奇的拖延到错过报名

    那个胖同事呢,真的报名缴费了,然后为此买了一双1400多的阿瑟斯高级款跑鞋,在距离北马还有不到2个月的时间开启了他的独自训练

    他以前完全没跑量!听说,第一次跑1.5公里就要昏厥了

    最后,他当然没中签,然后理所当然的放弃了跑步

    也许是他启迪了我在跑步这条路上的志向,接下来4个月伦敦的过客生活中,每个月跑100公里(当时北京严重雾霾,要趁着天气好,下班回来状态还好的情况下去跑步,每个月根本没机会跑这么多)

    在岛国2016年3月29日,通过提前3天的饮食调理,在海德公园自己竟然跑了一个半马,21.5公里,用时2:24:26 从夕阳跑到黑夜,手机跑到没电,差点找不到回去的路

    接下来坚持每个月80左右的跑量

    2017年2月参加正式的比赛,第一次是三亚半马

    2017年下半年开始,北马,上马,西马,长沙,厦门都报名了

    2017年9月自己跑了北京线上马拉松,没有补给,没有加油声,在深圳大学场的操场一圈又一圈的跑

    为什么我们要跑马拉松?

    网络上有很多解释

    我的理由很简单

    只想趁现在,比较自由,也有家人支持的情况下,生小孩前能自己进行一次深度的挑战

    全面的思考人生,重新认识自己

    期望在跑的过程中能有新的人生感悟

    最最其次的是装*(其实我现在不敢和别人说我跑过全马,因为成绩实在是不足以让人知道)

    所以在所有报名都不中签后,竟然有个想法,去国外,跑一场风景美且有意义的比赛,最终选定了富士山

    当时只看了比赛的介绍:围着富士山脚下的河口湖和西湖,一路上都能远观富士山美景,如果运气好的话还能赶上枫叶季,沿途的风景美到爆

    如果我提前查好那里海拔1000多、无数的上坡路、沿途水站供水都是沁心的凉、山风吹的人头疼……可能就不会那么坚定的将人生第一场马拉松选在富士山

    在路上无数次想着如果我能完赛,就给自己买一双布鲁克斯的跑鞋,这应该是鼓励我完赛的动力

    如果没跑马拉松,根本不会理解那么美的风景为什么不好好欣赏,相信我,跑到30公里以上时,你啥都顾不了, 能想一件事就不错了

    跑到30公里以后,路上都是挣扎着边走边跑的日本人

    最后安全完成比赛了

    虽然跑步软件记录的是5:20分钟完成了43.99公里

    因为中间有WC排队的时间,有停下来拉伸肌肉的时间,所以官方记录的时间是5:46

    如果再晚16分钟,没有成绩,没有奖牌

    比赛结束边走边哭着往住处走

    边哭边想:做一件事情,定好目标,一步步的朝着既定的目标努力,做好一切准备,最终能完成,只是完成的优秀还是普通是我们个人来衡量的。下次我要做的更好

    事后回来看了买过的《汉森马拉松训练法》知道了下次应该

    跑前2周前进行2次30公里或2.3小时的训练

    跑前2周内要注意饮食,多吃碳水化合物来储备能量

    跑的当天要好好吃顿早餐而不是不吃

    跑完要大量的吃碳水化合物,吃2个小时来补充体力而不是空着肚子回去洗澡睡觉

    所有的经历都是值得的,唯有经历才能成长不是嘛 

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