幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
能轻松从生活、工作中找到乐趣的人都是辛福的：当你用心做一顿大餐、用乐器演奏一首歌曲、破解一道数学题…
获得幸福就是有更多的心流体验。
1.什么是心流？
所谓“心流”，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。
心流的本质是令人沉醉与上瘾的，在心流体验中，你会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
2.寻找心流体验的意义
我们大部分行为都是受基因社会的控制，基因为了让我们生存繁衍：用美食、性、安全感等吸引我们，并且给予我们短暂的快感。
社会要求我们适应生存：用竞争、名誉、权利等吸引我们，并给予一时的享乐。
如果我们不加诘问就服从基因和社会的控制，放弃了对意识的控制，成为非人性力量的玩物：
平时生活中，虽然你意识到的可能只有少数几个念头，但潜意识里却有多得多的念头在相互冲突，在争夺你的注意力，在抢夺你大脑的控制权，在试图引导、影响你往南辕北辙的方向走。
跟随基因的反应，享受自然的乐趣，无时无刻不欲念缠身的人，就无法自由控制内在的心灵。
所以，为了掌握大脑的控制权，获得更加自由、幸福的生活，我们需要在生活中找到心流体验。
如果一个人经常经历心流，他的心理就会被训练得越来越有秩序，以后进入心流就越来越容易，即使平时不在心流状态下，也不像一般人那样心猿意马。
3.如何寻找心流？
几乎人类的所有行动都有心流的最优状态：节庆、阅读、静坐、瑜伽、写作、思考、观景、休闲等。
因此，有人认为心流是人类普遍生活本质的存在，但是不能把心流视为心灵恒常的现象，更不是“境界”，而是人在生活中苦苦挣扎的瞬间展现的灵光。
选择有意义的活动，刻意学习
事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质。
挑战更高难度
所有的心流活动：不培养必需的技巧，就不可能在追求中找到真正的乐趣。在突破挑战的过程中会获得更多成就感。
它带给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战，也就变得容易多了。”
作者在书劝告学生：选择一份与你自己智商相匹配的工作。不要干了十年后发现你已经穷尽了这份工作中的全部奥秘，索然无味了。
中年重新学做一份挑战性的工作是很困难的。借棋弈做比喻，智商高的不要选择跳棋，要选择围棋，它能长久地吸引你。
保持好奇心
好奇心（所有知识的种子）乃是愉悦的最纯粹形式的反映。不仅身体的每一种潜能都可以构成心流活动，心智的每一运作也都能产生独特的心流。
坚持冥想
冥想中，你摒除杂念，心灵澄净，如一道清澈的心流。经过长期练习之后，哪怕不在冥想之中，你的心灵也会比常人更平静，遇到意外变故时能更快地集中注意力。
冥想已经成为了精英界的必修项目，我们在每天三件事的打卡圈里也是为了大家每天坚持冥想，养成一个好的习惯。
享受当下，找到做事的乐趣
心流只是一个方法，它背后更大的逻辑是，你要通过锻炼控制自己的意识，去获得真正的幸福。
做一件事不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。首先要找到一个终生的目标，其次不要害怕复杂性，这就是对你人生意义的挑战。
你可以应对的技能是“行动式生活”与“反省式生活”相结合。最终，你既有独特的个人特性，又与周围世界、人们所整合。
体验心流，获得充实饱满的人生
生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。
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