据中央气象台预计，22日起，较强冷空气将影响我国中东部地区，长江中下游及其以北地区有4～6级偏北风。
22-25日，中东部大部气温将下降6-10℃，由偏暖转为偏冷；内蒙古、华北北部、东北地区东部局地降温10℃以上。
23日夜间至28日，大范围雨雪天气来袭。预计青藏高原东部和南部、西北东部、黄淮西部和南部、江淮、江汉、江南北部等地将先后迎来中到大雪，局地暴雪；
23日夜间至28日，贵州、湖南部分地区可能出现冻雨。
腊八节过后
也带来了这波大寒潮，
不如我们学习熬制藜麦粥吧！
让这热腾腾的粥品，
驱寒、御流感，
也为新的一年图个好彩头。
我国喝粥的历史已有1000余年，
起于宋朝，兴盛于清朝。
在古代，农历十二月也叫腊月，
每到初八这一天，皇帝就会向文武大臣、侍从宫女赐杂粮粥，并向寺院发米、果供僧侣食用。
后来这种风俗在民间流行起来，
人们把家里剩余的杂果煮成杂粮粥，
有钱人家还会撒上青红丝，再用白糖撒出“福”、“喜”等字样，或馈赠给亲友。
祈求新一年风调雨顺、丰收吉祥。
如今，随着大家对健康和养生越来越重视，
人们对粥的食材选择也更加讲究。
有多放大豆给老人的、有多放坚果给孩子特制的、女人喜欢多放大枣枸杞、糖尿病高血压患者适宜多放燕麦与萝卜。。。
食材考究，营养丰富！
但是太多种类很麻烦有木有？
现在小编就给大家带来一种全营养、高品质的食材——三江沃土藜麦。
稼祺藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%）；
富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部8种必需氨基酸（婴儿为9种）；
钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高；
胆固醇为0；
不含麸质，低脂，低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55）。
将三江沃土藜麦作为粥的食材之一，
可以满足各种体质的需求。
藜麦粥
用料：
三江沃土藜麦、糯米、红小豆、花生米、绿豆、芸豆、花豆、葡萄干、枸杞。
做法：
1、红豆，糯米、绿豆、花生、芸豆、花豆洗净泡一夜，备用。
2、三江沃土藜麦不需要浸泡，只将葡萄干、枸杞洗净备用。
3、锅内放入三江沃土藜麦、糯米、红豆、绿豆、花生、芸豆、花豆，水适量（超过米和豆至少三倍）。
4、熬一小时四十分钟。
5、最后再放入葡萄干、枸杞，再煮20分钟出锅即可。
还有一碗:
材料：三江沃土藜麦、红枣、桂圆、枸杞、葡萄干、莲子、百合、核桃
步骤:
先将莲子、百合、三江沃土藜麦煮15分钟，然后将余下材料放入再煮5-10分钟。
就是这么方便！
一般来说除了基本的大米或糯米，
其他材料可根据自己的需求随意搭配。
口味上北方的童鞋喜欢喝甜味的，
而南方的同鞋大多喝咸粥。
无论你好哪一口儿，
都赶紧准备好食材，
准备好健康全营养的三江沃土藜麦，
把香滑诱人的粥煮起来吧~
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