经常失眠，有好办法改善吗？

专家：首先，建议去神经内科就诊，在很多医院都开设了睡眠门诊或者是神经内科的专科门诊，专门是针对睡眠问题的，可以排查一下相应的疾病。再一个就饮食这一方面，建议睡前吃一些比较温热的、富含碳水化合物的食物，可以升高你的血糖，让你感觉安心，如果你要喝水的话，睡前不要喝太多的水，避免起夜，再一个房间内尽量的暗一些，可以配个眼罩，另外过了半夜的话，不要再剧烈的运动，以免使得神经兴奋，此外，不要吸烟，不要吃太多高热量的食物，最好养成只在床上睡觉，不干其他任何事情的习惯，枕头床单要尽量的干净，而且要贴合你的身体曲线。

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