前一段时间，由于琐事繁多，天天都失眠，每天精神恍惚，几乎与抑郁招手亲密了。
后来，找一专家为我诊治，
神经内科专家告诉我：饭后''一零食''，不出20天，失眠不扰，睡得踏实。当时，我半信半疑，试一试吧，我特紧张，生怕他说我是抑郁症……这专家似乎透视了我内心。
开始他告诉我不紧张，放松情绪，又用小药调理了一个月，果然见效，后来，他又说，对于长期饱受失眠困扰或者隐约间有失眠状况发生的人们来讲，不妨在每天饮食中加入些赤芝多素类的食疗食物，对于自身健康来讲无任何危害性，可以从失眠的病因方面入手调理，更好改善和提升自身的睡眠状况。
我谨尊医嘱，果然好了许多。
赤芝多素来自于我国天然药材灵芝的破壁萃取，其中含有活性价值较高的三萜、多糖、类黄酮等营养物质，不仅可以调和神经功能，有助于睡眠质量的提升，而且也可以改善脏腑机能，帮助稳定机体的内环境状况。
另外，在每天的饮食中配合一些红枣、枸杞可以补气养血，配合一些山楂、莲子则能健脾开胃，改善睡眠的同时，对于身体状况也有很好的滋补作用，是一种公认的养生佳品。
专家说： 虽然食疗的作用对于睡眠的改善效果非常明显，但同时一些必要的生活防范事项也不能忽略或者无视。
在每天生活中，坚持适宜的运动锻炼和定时按点的上床休息，都能帮助促进身体入睡和提升睡眠质量，从而更好增强自身的睡眠品质效果。
追根问底，我的失眠纯属于工作压力大，饮食不规律，熬夜时间长导致的，后来，经过药疗加食疗，我基本上已好转，我现在注重饮食起居常规化，放下心里负担，坚持跑步运动，感觉好多了，只是偶尔出现心慌多梦的现象，但我觉得放下药疗仅需食疗就可以了，因为，此时此刻，我已给心灵放了长假。
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