1.每天朗读新闻10分钟
每天找一段新闻，反复朗读，培养一个早起朗读的习惯，内容就选新闻内容，因为新闻内容的涉及面广。
2.拍视频
将自己朗读的新闻或者自己的日常生活拍视频，每次回看发现自己的问题，发音、表情、语音语调。
3.绕口令练习
多找些绕口令来练习，很快让你口齿清晰。
4.背诵法
熟读唐诗三百首，不会作诗也能吟。把好词好句好文章背下来，慢慢的，娘也能出口成章，文采斐然。
5.复述法
看完一篇文章或者新闻，用自己的语音复述，多次复述，每次复述可以较上次做精简或加词语进去，可以锻炼自己的总结能力和丰富词汇量‘
6.写日记
写日记是最好的一种自我沟通方法，通过写日记这个过程，娘可以清晰自己的思路，反省自己的缺点和不足，还可以提高自己的写作能力。
7.榜样的力量
找一个你想要成为的榜样，每天角色扮演她，演着演着你就成为你她。
8.即兴演讲
每天给自己设定一个主题，根据这个主题不断去延伸，做持续2-5分钟的演讲，频繁的即兴演讲可以让你临时组织语言的能力大大增强。
9.提高表达能力的书籍
《演说心理学》《高效演讲》《金字塔原理》《关键对话》《刻意练习》《掌控谈话》《沟通的艺术》《非暴力沟通》《谈判力》《即兴演讲》《可复制的领导力》
10.提高表达能力的TED
《内向性格的力量》《敢于表达自我，敢于维护自我》《如何别太在意一件事》《如何提升自信》《走出舒适圈，直面恐惧》《怎么说话人们才会爱听》《如何成为更好的交谈者》《提升自信的技巧》《肢体语言塑造你自己》《只需关注10分钟》《高情商的人在意说话谁都会愿意听》
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