前些日子经他人推荐，入手了一本《woop思维心理学》。封面号称这是开启梦想与成功的秘密，这个口气特别大，能帮人心想事成，《秘密》这个不是前车之鉴吗？作为一位资深的鸡汤读者对此深表怀疑，终于在这两天开启了这本书，至于原因嘛，很简单，我有梦想和愿望想要达成。读过之后感觉真有点意思，下面来谈谈我读过这本书之后的一点感受：

一、什么是WOOP?

        其实，这就是愿望（Wish）、结果（Outcome）、障碍（Obstacle）、计划（Plan）这四个词的缩写，一种思维方法的简单描述，通过这四个核心词，我们大概知道，这是四个阶段和流程——就是愿望和实现愿望的流程。那么简单介绍一下。（这一段来自于网络的摘抄，感谢游识猷）

        如何才能化乐观为动力？综合学界目前流行的“心理对照（mental contrasting）”和“执行意图（Implementation intentions）”理论，奥丁根提出了一种简称为“WOOP”的方法。第一步确定愿望（Wish），许下一个你真心渴望的、非常具体的、有挑战性的愿望——譬如说，公开做一个十五分钟的英文演讲。第二步想象成果（Outcome），想象达到目标后你将如何从中获益——譬如说，英文演讲既锻炼能力，又提升知名度。前两步不算太难，第三步才是关键，寻找障碍（Obstacle），对比你的现状和你渴望达到的目标，需要弥补哪些差距，可能遭遇哪些挫折，自己的身心状况在努力过程中可能如何波动——需要一个有吸引力的演讲主题，需要约2500单词的演讲稿，单词发音需要矫正，台风需要更加镇定，可能写稿写得沮丧，可能上台前紧张到怯场，可能上了台发现头脑一片空白。列出所有能想到的障碍后，就轮到第四步具体计划（Plan），计划亦有特殊技巧，一定要采纳“假如处在X状况下，我就采取Y行动”的计划形式——假如晚饭后我在电脑前，我就开始写演讲稿。假如我在地铁上，我就默默背诵说辞。假如我觉得“我的稿子好糟，我不可能讲好”，我就要对自己说“不管怎样，努力后我会比从前更擅长演讲”等等。

        WOOP的原理在于，要让大脑行动，必得先告诉大脑“对结局保持乐观”，而后告诉大脑“还存在哪些差距”，最后告诉大脑“遭遇挫败时该怎样行动”。实验证明，就连意志力最差的吸毒者都能靠着这几个简单步骤，用一个下午写出一份求职简历。WOOP还能用来排除那些你并非真心渴望或者太难实现的目标——如果现状跟目标差距太大，或者根本想不出遭遇险阻时该如何解决，那么就该及时收手，换个更可行的目标，免得白白蹉跎时光。

        有梦想是好事，只须切记一点——要当追梦人，勿做空想家。正如《黑客与画家》所说，“你必须对解决难题的可能性保持乐观，同时对当前解法的合理性保持怀疑”。既要笃信前途光明，亦懂应对道路曲折，才是乐观的正确使用方式。

现在就开始WOOP

①写下一个你很想实现的愿望，要有难度，要十分具体，要有衡量“目标达成”的标准。

② 实现愿望后你将如何从中获益？至少写出三条。

③ 努力过程中需要弥补哪些差距？可能遭遇哪些挫折？至少写出三个差距和三种挫折。

④ 针对差距和挫折拟定计划。

如果时间、地点满足__________条件，我就开始_____________的行动以接近目标。

如果遇到了______________的挫败，我就采取______________的应对方法。

⑤把你写好的计划贴在你每天都能看到的地方。

二、将策略创造性地用在生活和工作中

        从以上的了解就能感知整个“woop思维法”的要义。通过这样的步骤，有策略的实现愿望，达成目标。这样的思维方式，让我想起了“swot”，感觉其中特别的像。SWOT分析法是用来确定企业自身的竞争优势、竞争劣势、机会和威胁，从而将公司的战略与公司内部资源、外部环境有机地结合起来的一种科学的分析方法。如果将这两种理论进行对照，可以发现，在达成目标的过程中，我们就是对现实和自身进行了一场优劣势的衡量。如果现实的障碍特别大，大到我们无法跨越，那么很正常，应该理性的放弃。如果这个难度在自身的潜力范围之内，那就要积极地选择各种各样手段来完成目标。工作和生活就这样成了一场策略的博弈。这样的好处在于“实事求是”，即不会夸大困难，也不会轻视困难，做到有理有据，脚踏实地的完成任务目标。比如，我想跑步，现实的困难有下班时间太晚，一天工作的疲劳，装备不到位，身体素质一般、没有专业的训练师等等。我也有若干优势，楼下有跑步的路线场地，恰巧鞋柜里有一双跑步鞋，今晚不看美剧也可以，网上有跑步的训练视频等等，通过积极地思考，解决问题，进而行动，达成目标。在策划整个路径的同时，已经在脑袋里将跑步进行了一遍。似乎没一开始想的那么难了，是吗？

三、补全“知行合一”的重要一环

        现在的我已经将“知行合一”作为人生最根本的哲学加以贯彻。我理解了“致良知”，理解了“知之真切笃实处即是行，行之明觉精察处即是知”的“知行合一”。可是怎么保持一种“知行合一”的状态，做事情时怎么保证“知行合一”呢？我原来对这个答案不甚理解。现在“woop”提供了一种极具参考价值的实践策略。在进行一件事情时，愿望的生成、结果的预期和对于障碍的预判，无疑便是知的主体反应，那么另一个阶段便是行，通过扎实客观的了解，以及对障碍等的考量，行就有了操作的标准和方向。我们对自己的行为就有了控制和判断，每个阶段与层次的评价尽量少的受主观意愿的影响，即使有了挫折，也不会轻易言败，因为我们看到了远方的目标更看到了路上的荆棘和风景。其实，马克思主义哲学要求的“实事求是”，就要求从实际和客观出发，研究和分析问题，进而解决问题。这个道理都是相通的。

四、一定要向最深处挖掘

        关于这个最深处，我有一下三个想法。第一，愿望最好是最强烈的。人是欺骗不了自己的，内心的渴望具有强大的破坏力，它不断的影响着你，不达成目标就会让你寝食难安，即使选择了忽略，在心底深处也会良心不安。比如，应该好好工作，争取升职加薪和更好的生活质量，或者追求着心爱的人，一起度过幸福甜蜜的人生。这种向往和不安，就是行动的动力源泉所在。第二，最好的或是最坏的结果要想到极致。我的想法和愿望，最积极的效果是什么样的？最消极的结果是什么样的？最积极的效果就像蜜糖吸引着蜜蜂，最消极的结果就是确定了损失的底线，便于及时止损。想的越深切，越便于愿望的达成。第三，障碍最核心的是什么？我们没法控制饮食或者减肥，表面上是对饮食的诱惑抵抗乏力，有时可以挖掘更深层次的原因，也有可能是一种孤独时候的慰藉。所以要不断了解障碍的核心是什么，到底问题出在了哪里？找到了这个就能找到最有效的解决方案。

五、专注于目标，成就美好未来

        记得马云等很多大神说过，要找到自己最想要的。那么你想要什么？这个就是你的愿望嘛。有了这个愿望之后，不要抛弃它，要时时刻刻的想着它。woop中的“结果”就是要你保持这种专注，保持这种专注就会发现过去的生活中有很多时间都无意义地浪费了。通过挤压着这些时间，就有了最大的资本来成就目标。专注于这个目标，精力的分配就会往这个方向倾斜，就不需要特别的计划与指挥，就能自觉地去不断完成任务。专注于这个目标，做事情时私心杂念就会少很多，因为你知道，你为什么在做这件事，会花费多大的精力，以及完成之后会有何种的放松。现代人的通病在于不够专注，导致整体的工作效率和学习效率都不高，其实解决一件事情的轻松才是最舒服的不是吗？你的心上就没有了负担。

        我一直喜欢结合自己的经验来理解一本书，读书是重要的，更重要的是要将书中的道理内化于自己的行为中。我从知行合一的角度来解读这本书，就得到了很多的启发和借鉴。我想我们大多数人不怕吃苦，就怕付出没有回报，其实通过woop的策略思维路线，你可以不断评估自己的努力和效益，最终达到理想的彼岸。最棒的人生应该是一场不断达成愿望的征程，愿我们都能达到自己喜欢的状态。加油！