2018.5.13 周检视

没有反思的人生不值得过，让自己变得更优秀

嘉许自己的每一天的努力✊

❤【2018.5.7-2018.5.13周目标完成情况】

1. 上周目标每天跑步5km/写日检视，运动健身；【完成3次，膝盖疼觉察调整】

2. 上周目标听8本书，听到/复习时间管理进阶十周训练；【实际听书0本，听到时间管理五节，完成情况差】

3. 上周目标读1本书《吃掉那只青蛙》  做笔记，【实际精读书1/3本，标记未做读书笔记，完成情况差】

4.上周目标外出学习(5.8-12) 【完成】

5.上周目标每天正念幂想15分钟 【完成2次】

6.上周目标第一时间搞清200期1阶加减分原则【完成】

7.上周目标复习广州练习线下课内容【完成1/3】

8. 上周目标周末全心全意陪老公和孩子们，周末全天为家人做营养早餐；给家人打电话两次【完成打电话，其他未完成】

❤【2018.5.7-2018.5.13上周习惯养成完成情况】

1. 上周习惯养成早睡/清单/日历/写检视/早起/打卡/喝水/跑步习惯并变为流程，【完成情况一般】

2. 养成随时收集/排成/执行/反思的习惯 【完成情况良好】

5. 运用4D原则做事/高能要事优先原则/青蛙/番茄钟  【完成情况一般】

6. 做到断网专注陪家人和专注工作 【外出学习未做】

二.【反思】

1.跑步也要先学习相关知识定合理目标；

2.听书与阅读目标制定不合理，因为上周主要是外出学习，除专注听课外，与同学交流学习也非常重要，虽没听看书但收获颇丰

3.习惯养成方面因与同学拼房，虽打卡早睡，但未入睡，下次找习惯好同学拼房

4. 本周外出学习专注，收获特别大

三.【下周目标】

1. 听8本书，听到/复习时间管理进阶十周训练

2. 读1本书《吃掉那只青蛙》  做笔记

3. 专注工作(5.15-18)制定计划

4. 休息调养学习跑步知识总结经验/写日检视

5. 完成三次正念幂想15分钟

6. 完成三次能量球与觉察力10分钟

7.制定家庭会议内容

8.周末全心全意陪老公和孩子们，周末全天为家人做营养早餐；给家人打电话两次

9. 养成早睡/清单/日历/写检视/早起/打卡/喝水/跑步习惯并变为流程

10. 养成随时收集/排成/执行/反思的习惯

11.运用4D原则做事/高能要事优先原则/青蛙/番茄钟 

四【感恩】

1.感恩易效能全体班委教练们的帮助与支持，感谢所有伙伴们的陪伴！

2. 感恩卓越父母林院长教诲，感谢卓越父母同学们的鼓励

3. 感恩老公与孩子们的支持，让我有时间学习与践行！