现在很流行的口号「自律能给你自由」，而我的亲身经历是，晚睡晚起也是能让你更快乐。

想想吧！在夜深人靜时，完成那些別人意想不到的计划，感觉有多棒。

对于我们晚睡晚起党而言，超过 12 点睡刚刚及格，超过 1 点、2 点为优秀，超过 3 点简直是完美榜样！😇

莫名其妙的熬夜生涯和一些前言

实际上从高中开始，我就保持莫名其妙的熬夜习惯，但那时熬夜的原因是「只有深夜有时间看美剧」，而周末也要熬夜的原因则是「必须把微博刷到空的强迫症」。

再之后，我满以为上了大学，就可以自然地早睡早起（甚至还能早起跑跑步？），结果发现都是放屁：强迫症式的晚睡晚起根本戒不掉。

但当我调整心态，慢慢接收这一习惯时，我却发现效率变高了，每天心情也更加愉悦，而且完全没有耽误我的生活，更别说什么皮肤变差记忆力衰退之类危言耸听的后果，完全没有！完全没有……

所以说，这篇文章的目的，并不是宣扬「人人都要晚睡晚起」，而是希望和我保持一样生物钟的同学，可以放下负担和自责，忘记媒体强加你所谓的「愧疚感」，想怎么生活就怎么生活。

当然，如果你坚信每晚北京时间 11 点开始，肝脏就要开始开始排毒，那当我没说 😉

谁说晚睡晚起的我们不积极了？

我们简直不能更爱生活，爱到都不愿和这一天说再见呢！

在我片面的理解中：早起更像是一种任务，一种生命制度下的行程安排。在努力让自己清醒振作后，你还要早起准备诸多事项，准备上班/上课，准备整装忙碌的一天。

而当这些人晚上在打呼噜时，晚睡党则愉悦地开始了自己的生活，没有「新一天的任务量」，没有「日落前要抓紧结束」的压力，似乎无限的时间（屁勒），以及无尽的值得尝试的有趣机会等待着你，人生能不积极嘛。

换句话说：「晚睡晚起正是你实现自由的方式之一」。

好处一：晚睡的人，好像是会聪明一点噢？

科学家在睡眠领域，把典型人群分为「猫头鹰」跟「百灵鸟」型，不用我解释你也知道是啥意思。

意大利的研究团队发现，再思维的几乎所有纬度（流畅性、灵活性、独创性以及跨越性），猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人 😗 尤其是「独创性」方面，简直是肉眼可见的大差距。

请放心，这项研究的参与者从 19 岁到 76 岁，拥有可靠的年龄跨度和准确性。

但是！但是噢，到底是「晚睡晚起的人更聪明」还是「聪明人更适应晚睡晚起」，科学家们还在吵架没有定论。

好处二：压缩时间，「被动却有效」地提高效率

我的亲身观察是，「夜猫子」们往往更有创造力，是真的。

深更半夜，往往是那帮神经病火力全开的时间。经常能看到他们精湛的作品，发表在凌晨 4:30 的朋友圈……

于是我就跑去问他们：为什么偏要晚上做这些事情，白天不行吗？而得到的答案其实和我个人经历也比较符合（很抱歉，答案并没有什么惊喜和悬念）：晚上更有效率 😉

具体的解释是：起床就是中午/下午，处理完琐事后，天就黑了，吃过晚饭休息片刻，就可以再没人打扰的「真空环境」下，持续地做那些喜欢的事情。

而经过长时间的生物钟培养，许多人已经习惯性地做到：「一到深夜，即灵感如泉涌」

所以有俗语话叫：

夜晚醒了，藝術家才能活過來。

好处三：晚睡晚起，培养抗压能力

首先你异于常人的「晚睡晚起」，就是对传统生活方式无声的对抗。

这样的对抗，在参与社会/学校生活时，不发生冲突简直是不可能的。

而反复与这些冲突对抗、权衡，就很好且有效地给予我极强的抗压能力，直到今天，我已经能很好地控制自己的生活，起码「想干嘛就干嘛」是能做到的。

而另一个角度说，许多身边朋友和我一样：对早起有压力（不就是赖床起不来嘛）这件事，科学家也讨论过这一问题：引起压力的激素皮质醇，在早上 7 点左右达到顶峰。

换句话说，如果你习惯 7 点起床，那活该你会紧张又难受。（当然，我知道冥想、瑜伽和咖啡可以帮助你）

好处四：一天结束后，好好整理自己

当然，不是说我就没有白天生活了，很遗憾许多时候，我依然需要在白天完成大量工作。

而晚睡在此时的意义，也就变成了标题这样：「一天结束后，好好整理自己」

我个人的习惯是，把白天存着梅毒（没读）的文章读完，再把白天的资料全部打包归档整理，而这些想法和笔记，也会在深夜随着灵感转化成新的概念，成为新的产品。

用夜晚的时间，对一天的时间「综观大局」，不仅能让我更加专注， 对于有「倒垃圾和清洁癖」的我而言，这感觉很好的呢！🙂

不知道算不算好处五：晚睡晚起，值得用 Brunch 来奖励自己

晚睡一定会伴随着晚起，毕竟我可不提倡「晚睡早起」的生活习惯。

而晚起这件事，且不说一觉睡到 12 点醒来，慢悠悠看看社交网络的动态，再洗个热水澡的感觉有多好 😉

晚起错过了的早餐，当然就值得用一份 Brunch 鼓励自己！ 下面是图片：

好处六：用夜晚时光，拥抱社交网络

作为 95 后，我信誓旦旦地告诉你： 在凌晨 12 点后的社交网络，可是有超多人呢！

所以我也习惯，在凌晨后开始拥抱社交网络，毫无顾虑地发，尽情地刷，毕竟 12 点后的朋友圈才是最精彩的。（我已忘记这句名言，是谁告诉我的了）

当然，别提什么「网络依赖」或者「伤眼睛」的论调。某科学研究中心的可信报告表明：经常上网并社交的人，并没有比不上网的人压力大， 反而可以帮助减压。

还有一点，到今天多数年轻人，并没有那么害怕错过新信息，也很少有人会因为看到别人过得比自己开心而觉得不开心。 所以请继续毫无顾虑地，在深夜最热闹的社交网络圈子里荡漾吧！

好处七：学会与独孤相处，成为独立的人

当然，过了 3 点开始，微信群组、朋友圈、微博都要开始睡觉了。

万赖俱寂，对于「晚睡初学者」而言，这确实是一段难熬时光，甚至会有种「我与世界脱离联系」的不安感。

相信我，我也曾有过。

但神奇的是，一旦你慢慢习惯，学会在黑暗中独处与思考，它将给你带来巨大的收益，你也能在反复晚睡的训练中，慢慢成为一个独立的人。

说了这么多，该如何坚持晚睡呢？🤔

其实想要习得「晚睡晚起」的好习惯，还是很不易的，这里分享几点小技巧吧！

晚上坚持「饿了就点外卖」，一定要坚持下去
开启让手机屏幕泛黄的「夜间模式」，柔和的温暖光线，会让眼睛更舒适，也就能坚持很久。
睡前拒绝看书，书只会让你犯困，请玩手机！
困到不行时，挑一部超精彩的电影/电视剧，骗自己「等下看到想睡时就睡」
拒绝工作，就是「不上班」的意思，绝大多数的全职职业都要求早睡早起，他们是你最大的敌人！
晚睡后实在要早起，配合智能手环或者 Sleep Cycle 这款 app 做到「无痛早起」
起床后切记要洗个热水澡，当你习惯后，你会来感谢我的

结语

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