6.24日课后作业

6.24日课后作业

问题:肩关节不在一个平面与地面垂直，躯干两车没有对等伸展                                              原因:背部腰腹部力量薄弱，肩关节过于紧张，未能启动躯干两侧对等伸展的意识，手触地面距离不够，身体比例原因                    调整:加强背部及腰腹部力量及灵活肩关节的练习，也可借助瑜伽砖来增加手臂长度        可借助的体式:背部及腰腹部力量:直角式，眼睛蛇式，人面狮身式                                      肩关节:反摩天式，新月式                                                     

6.24日课后作业

问题:躯干的扭转程度不够，双肩一前一后，躯干前侧更倾向于地面方向                          原因:背部及腰腹部力量不够，脊柱灵活性不够，肩关节紧张                                                调整:充分启动背部及腰腹部力量，打开胸腔，使躯干得到最大程度的扭转。              可借助的体式:背部及腰腹部:后仰支架式，直角式，幻椅式，斜板式                                  脊柱灵活:猫伸展式，简化脊柱扭转式          肩关节:手杖式手臂上举，祁阳式，反摩天式问题:上抬腿无法抬至与躯干臀在同一斜面上 原因:上抬腿臀腿后侧力量不够                        调整:启动臀腿后侧发力上抬，也可以通过脚蹬墙辅助练习。                                                可借助的体式:虎式，下蝗虫式，弓式