这是你的生活常态吗？

●整天说着“我很忙，没时间”，实际上每天干了多少活只有自己心里清楚，时间一天天过去，焦虑感更甚了；

●每天疲惫不堪，回到家躺到床上的那一刻，才觉得自己活过来了；

●时不时加个班，偶尔晒个“凌晨2点的杭州”的图发朋友圈……

以上这些都在我身上发生过，我曾为此焦虑、担忧，觉得再这样下去我就彻底废了，可是改变谈何容易呢？

后来我看了[英]格雷戈·麦吉沃恩《精要主义》这本书，深入了解了要想成为一个精要主义者需要具备的思维模式，以及按照探索-排除-执行这三个步骤来执行。在实践之后，我发现无论是工作还是生活状态都在逐渐朝着更好的方向发展。

精要主义者需要具备的思维模式

如果把工作和生活比作一个衣柜，衣柜里势必是塞满了各种各样的衣服。当然，有的人衣柜里衣物分门别类，摆放的整整齐齐，而有的人衣柜则是混乱的，他们时常为找一件衣服要花费很多时间，尤其是早上赶着上班，时间紧迫，恨不得把柜子里的衣服全部拿出来翻找。

此时，我们应该意识到，杂乱无序的衣柜会耗费不少时间和精力，这是没有意义的，因为我们完全可以把时间和精力用在有意义的事情上面。而这一点，是精要主义者的核心思维模式。

所以，我们需要对衣柜里面的衣服进行“断舍离”，可以按照以下三条核心真理：

1.我选择我要的

选择从来不是一件容易的事，因为这意味着你要拒绝一件或多件事，比如整理柜子里的衣服，有一些多年不穿的衣服，你会选择扔掉，但是我们本身具有一定的恋旧，这势必就会有一定的失落感。

此外，我们在做选择时还需要加以思考，不加思考的努力就等同于习得性无助。在工作中，习得性无助有两种，一种是努力了很久却没有效果，最后放弃了；另一种是抓住每个机会，积极参与，全力以赴。无论是哪种，都是认为自己“必须什么都做”，而没有进行选择。

要想成为精要主义者，我们就要高度重视选择能力，它的存在独立于其他任何事物、任何人及任何力量。

2.只有小部分是重要的

努力工作当然很重要，但是并不是所有的努力就能带来更多的收获。但是“更少，但更好”可以。

就如股神巴菲特，他和他的公司只做相对较少的投资，并且做到长时间保持，就能获得丰厚的回报，据说他90%的财富仅仅来自10项投资。

同样的道理，要想成为精要主义者，我们就需要做到“更少，但更好”，学会寻找到重要中的少数，淘汰不重要的多数，同时拒绝好机会，拥抱真正的契机。

3.我能做任何事但不是所有事

在工作中，很多人会说“好的，没问题”之类的话，尽管他们此时已经很忙了，但他们还是来而不拒，想要什么都兼顾，而根本不考虑取舍，没想过手上事情太多可能导致什么都没做完做好。

所以，强迫自己权衡，进行理智、慎重的取舍，往往对自己最有利。

精要主义者养成三步法

第一步：探索

马德林·恩格尔说过：“人之所以为人，就在于选择的能力”。

要想成为精要主义者，就要把时间和精力用在有意义的事情上面，因此探索是养成精要主义者的第一步，旨在将有意义的少数从无意义的多数中甄别出来。

抽离

比尔·盖茨会经常从日常工作中抽出一个礼拜时间用于思考和阅读，乔布斯即便是在公司忙碌时也会花一些时间进行冥想。

不管是花多少时间抽离，不重要，重要的是为自己创造探索和思考的空间，不妨试着从每天花20分钟阅读经典开始吧。

审视

在纷扰的世界里，我们的精力容易分散，所以需要放眼全局，去粗取精，而不是纠缠于细节。

可以采用培养“新闻记者”的四种方法：①写日记，成为自己人生的记者；②实地探索，认清问题本质；③捕捉不正常与不寻常；④走出逃避推诿的怪圈。

游戏

游戏，在人们的固有思维里，是有害的。但是据相关研究表明，有意能极为有效地改善包括个人健康、关系、教育、组织能力在内的一切，也有助于我们探索重要事务。

睡眠

睡眠是一种有效的投资，不论是对自己的思想、身体，还是精神。而且有效的睡眠能很好地帮助我们恢复精力，同时还能让大脑处于活跃状态，便于更快地投入到少数有价值的事情中去。可以利用一些碎片时间或者工作时午休片刻，才能精神饱满的迎接挑战。

精选

如果答案不是一个确定的YES，就是一个肯定的NO。这就像我们在找工作时，要想获得一份梦想中的工作，付出的代价可能就是要放弃一些很不错的工作，甚至是很不错的工作，以及这些工作中有可能出现的各种好的机遇。

此时不妨采用“三条最低标准+三条极端标准”的方法来精挑细选：第一步，把机会写下来；第二步，写下3条“最低标准”；第三步，写下3条理想的或“极端标准”。按照这个流程，一旦这个机会不能满足第一组标准，那么答案很可能就是NO。但如果它不满足3条极端标准中的2条，答案依然是NO。

第二步：排除

 排除，有助于摆脱无意义的多数，就像工作中碰到的一些不错的机会，但是并不是每个机会都是少数的有意义的事情。

澄清

战略具体实在，可以鼓舞人心，目标意图具有重大意义且可以量化，从“很清楚”不够到真的“真的清楚”，只有目标真正明确，动力才会大增，才会有好的结果导向。

勇气

我们要敢于坚定地，决绝地，优雅地说“不”。如何做到优雅说“不”，可以遵循以下六大原则：①把决定和关系分开来；②优雅地说“不”并不代表必须使用“NO”；③关注权衡取舍；④自我提醒，每个人都是推销员；⑤说“不”需要用人气换尊重；⑥一个明确的“不”比一个模糊的“是”更优雅。

有效说“不”的八种方法：①尴尬的停顿；②委婉地说“不”或“不，但是”；③我需要先看一下日程表，然后再答复您；④使用电子邮件的回复功能；⑤好的，那么我要取消的是什么；⑥带着幽默感说不；⑦欢迎你X，我愿意Y；⑧这个我做不了，但是X可能对此感兴趣。

放弃

对于沉没成本，该忽略就忽略。六个常见陷阱与六条应对策略：陷阱1，禀赋效应——对策1，假装你还不曾拥有它；陷阱2，对浪费的恐惧——对策2，承认失败，让成功开始；陷阱3，强己所难——对策3，寻求中性的第二意见；陷阱4，现状偏见——对策4，运用零基础算法；陷阱5，随意承诺——对策5，先停顿，再说话；陷阱6，害怕错过——对策6，逆向试行，战胜害怕。

编辑

如同编辑或者剪辑师一样删减冗余，我们的人生也需要编辑，编辑自己人生的四条原则：①删减，自律地抛弃那些好选项；②精缩，用有意义的活动取代无意义的活动；③纠正，反观核心，调整方向；④少量编辑，知道在什么时候谨慎克制。

边界

视界限为自己。事先设定界限，自己将不受限制，避免说“不”。免受他人事务烦扰的四个方法：①别人的问题不是你的问题；②没有界线，就没有自由；③找到自己的坏事者；④制定社会契约。

第三步：执行

当我们确定了要做的少数有意义的事情后，下一步就是执行了，此时必须设立一套体系来执行。就如整理衣柜时，确定好上面放衣服，下面放裤子，抽屉里放袜子，这样以后整理衣柜就是例行公事，毫不费力。

缓冲

亚伯拉罕·林肯说过：“给我6个小时砍倒一棵树，我会先花4个小时来磨快斧子”。可见，无论是在工作中还是生活中，设置一个缓冲，能减少执行时的阻力，即充足准备可以带来一定的优势。

按照下面三个窍门，可以设置缓冲来使工作和生活步入正轨：①做完善的准备；②比预计时间多留50%；③做好情景规划。

扫除

精要主义者不关注需要增加哪些精力和资源，而是关注哪些限制和障碍需要连根拔起。三步扫除“最慢行进者”：①弄清核心目标，确定扫除的障碍是什么；②锁定障碍，但不要试图一下子扫除所有障碍；③扫除障碍，从小处开始。

进步

区别于很多人想要一步登天，精要主义者则不同，他们会摒弃贪多求全、急于求成、好高骛远、华而不实，而是从小事着手，努力追求在重要领域中的每一个微小而平实的进步。鼓励小胜的三个技巧：①关注最低可行性进步；②做最低可行性准备；③直观地嘉奖进步。

心流

设计一种处理重要事务的常规，让重要事物处于默认状态，可以让执行毫不费力，达到事半功倍的效果。五招释放正确常规的力量：①彻底检修你的触发器；②创造新的触发器；③先啃最难啃的骨头；④建立混合型常规；⑤陈规陋习逐个击破。

专注

生活就在当下，若是放弃当下，那么就无法过好生活中的每一刻，因为这是活在当下才能体会到的。活在当下的三个技巧：①想清楚当下最重要的是什么；②专注当下，把未来清除出去；③给每一个清单排列优先顺序。

写在文末

要想让拥挤不堪的工作与生活变得井然有序并形成一套系统，那么就开启《精要主义》的学习之旅吧，把精要主义作为处理所有事情的生活方式，这样才能过上一种有目的、有意义的生活。

@驴小驴树洞 一起读一本书，一起学以致用吧~