很多人都希望自己有极度专注的能力，但说实话，这种能力并不是想有就能有的，要不然怎么说它是稀缺能力呢？
造就专注品质，涉及一个人的生活关键、兴趣匹配、自身动力、学时背景、习惯积累等各种因素
那么，缺少这些条件的普通大众又该如何获取极度专注的能力呢？
一个简单又通用的方法
“极度专注+主动休息”
具体做法就是：只要开始学习或工作，就尽量保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短也是有意义的；一旦发现自己开始因为精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻
当然辅助工具也是有的，在时间管理领域，有一个著名的番茄工作法，其核心就是：先及其专注地工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复，这种方法类似于高强度间歇训练。
为了了解番茄时间法，我买了专业番茄钟来实践体验，说实话，这个方法和工具真的很棒！
每次开始阅读和写作时，我只要按下计时键就不再管时间，让自己完全专注地投入其中，直到25分钟提示音响起，中途除非有极特殊的事情需要中断。否则我会将其余事情全放到一边，等专注时间结束后再处理，时间一到我会立即合上书本或让双手马上离开键盘，然后开始5分钟的休息，计时在这5分钟里我会做与阅读或写作无关的事情，比如看看看看窗外收收衣服，拆拆包裹等等，但刷手机玩游戏这些被动使用注意力的事情我不推荐，因为他们仍然是消耗精力的。通过一段时间的练习，我发现自己的学习耐力比原先高了很多，工作和学习的效能也有显著的提升。关键是到了晚间我也能积极的安排时间，很少沉迷娱乐信息。
当然25分钟只是一个参考时间，我们可以根据自己的思维耐力来设定工作时段，有的人可以集中精力半小时，而有的人人也许也许只能集中15分钟。只要达到了疲劳的边缘，就可以主动停下来，而这个主动停止的动作一定要坚决很多人在一开始的时候，由于精力分散都还不明显就不愿意主动停下来，但这往往会得不偿失，主动休息，犹如主动喝水，当感到很渴的时候，再喝水，其实已经晚了，你想让精力保持高位，就要学会主动停下来，这甚至可以作为一个关键点。
今天是日更第6/365天，早起第1025天，阅读写作第6天，都看到这里了，不妨点个赞，关注一下。^_^
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