冬至是？
古代人说，冬至就是阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，所以就叫“冬至”。
“三九”后就冷？
“三九”就是冬至后的第三个九天，一年中最冷的一天。
冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但地表散失热量还是会低于接收的热量哦，而到了三九天，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷啦。
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从冬至开始，生命活动有衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防止早衰，达到延年益寿的目的。
“男补肾，女养肝”
中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。因而，古人把养肾作为抗衰防老的重要措施。而女性以血为本，肝为女子先天。对女性而言，很多与眼睛、经络等有关的疾病，往往都是与肝脏有关的。
划重点！
男人“四宝”
全谷类食物：减压
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
海鲜：补锌
海鲜可以增强性能力。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
绿茶：提神利尿
绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
蚕蛹：补肝益肾
蚕蛹为高蛋白食品，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。
女人“四宝”
红糖：健脾暖胃
从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。
大枣：益气补血
女人多吃红枣还能养颜益寿，俗话说的“一日吃三枣，终生不显老”就是这个道理。红枣加红糖煮水常用来辅助治疗各种贫血。
枸杞：益精明目
枸杞子归肝、肾经，平时适量吃点能补肾气、平补阳气，益精明目，养血，延缓衰老。
可直接食用，也可用开水泡饮，或入汤、羹、糕点食用。
山楂：行气散瘀
味酸、甘，微温。能消食化积，行气散瘀，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。用山楂、陈皮加水煮沸后去渣，晾凉，调入蜂蜜饮用对一些女性的黄褐斑也有效。
来源于：中华国学文化微信公众号
编辑：陈仕优
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