你能识别自己的情绪吗？可以尝试在一分钟之内，了解一下你能想到多少种情绪？
今天的课是关于情绪的，裴老师带着学员们从了解情绪、认识情绪、管理情绪进行探讨，利用掌中大脑，形象的介绍情绪在大脑中是如何作用的，以及面对孩子有情绪时我们该怎么做，真是干货满满。
快来看看三才成长正面管教系统课都学了些什么？
了解情绪
上课前做了一个小小的活动，一分钟之内让学员们将能想到的情绪说出来，集大家之努力最终说了18种情绪，而情绪的丰富远不只这些。
裴老师说，情绪就像你一个既熟悉而又陌生的一个朋友，说它熟悉，是因为你会每天面对它，它是我们生命中不可分割的。说它陌生，是当它出现的时候没有觉察，看似熟悉的情绪，你在一分钟之内却又想不到或者是说不出来，所以情绪又是如此的陌生。
情绪有好坏吗？裴老师抛出第一个话题。
小伙伴们从什么情况下有情绪，都会产生什么样的情绪，以及情绪会带来什么样的身体反应进行激烈的探讨。
了解到情绪是没有好坏的，它是属于我们身体的一部分，只是从个人的体验上有喜欢的情绪和不喜欢的情绪。
每一种情绪都是有功能的，尽管有些我们不喜欢的情绪，比如愤怒是为了维持边界，焦虑是对未来的担忧等，都是有它积极的一面，对我们是保护作用的。
第二个话题，情绪是否可控 ？
可控的！
不可控！
小伙伴们再次发生了一段小小的辩论，一部分认为是可控的，需要长期的练习就可以达到。一部分认为是不可控的，比如说恐惧。
最终结论是当一些刺激源出来的时候，真的是不太能控制。
掌中大脑
第三个话题，如何识别情绪
这个老学员都知道的——掌中大脑，裴老师请大家把手掌伸出来，用手掌来模拟大脑进行演示 ，一起学习情绪在大脑中是如何运作的。
通过手掌形象的让学员们了解什么是脑干、中脑、大脑皮层、前额叶皮质层，它们各自的功能，以及是如何联合办公的。
当情绪开关打开了，也就是常说的“大脑盖子打开了”，前额叶皮质发育成熟度在其中起到的重要作用，以及两人之间情绪是如何通过镜像神经元传染的。
通过对掌中大脑的认识 ，了解了情绪在大脑中的运行机制。
裴老师建议学员们将学到的掌中大脑分享给孩子，可以与孩子一起约定一个手势，当“大脑盖子打开”时做个提醒，“你发火了，要暂停了！”
怎么暂停呢？
小伙伴们纷纷贡献出自己有情绪时曾经有效的经验，自我觉察，保持学习，照镜子，暂停角，看美好，情绪诚实……头脑风暴让大家惊叹竟然有那么多可以暂停的方式，学习到了！
愤怒与3A
了解到我们自己的情绪，那么面对孩子的情绪，我们该如何应对呢？
接下来的体验活动大家感触颇深。
很多人不知道自己的感受，因为小的时候不允许表达自己的感受，所以当他压抑自己的感受的时候，就会失去很大一部分智慧，因为他的行为大部分都是建立在没有意识到的感受的基础之上的。
所以当面对孩子的情绪，也没有学会允许孩子去表达。
通过两轮活动的不同演绎，大家切身体验到，当孩子有愤怒生气的情绪时，首先要承认孩子的情绪，看到孩子的情绪，告诉他遇到这样的事真的会生气，会伤心，会难过，会沮丧等等。
认可，就是允许孩子有情绪，有情绪很正常，接纳它，每个人都有生气愤怒的权利。
接下来我们可以提供可接受的解决方案，去帮助他合理的处置情绪，比如倾诉，打沙袋，对着玩具熊大叫……
这个活动就是让大家了解每个人的情绪是被允许的，有情绪是正常的，面对有情绪的孩子，我们做到“3A”就是“承认，认可，可接受的解决办法”。
当孩子的情绪被承认、被认可、被尊重，而且帮助他找到可接受的方式表达感受时，那么他就可能更好的控制好他的行为。
金话筒
不知不觉到了金话筒环节，因时间关系每人只说一句：
*我感触特别深的是照镜子，识情绪，练觉 察，找需求。
*我最大的收获是回去觉察，觉察情绪背后的 东西，找到情绪开关。
*学到了积极暂停， 就是不说话不回应 ，然后离开现场 。
*我会保持学习，提升认知，让自己做到积极 暂停，情绪诚实 。
*我觉得情绪诚实感触较深 ，我把我的情绪 表达出来， 同时又不对你指责 。
……
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