围棋
复盘，原本是围棋术语，指对局完毕后，复演该盘棋的记录，以检查对局中招法的优劣与得失关键。
延伸意义是指，在做完一件事情之后，对整个事件的来龙去脉进行回顾、评估、分析，并萃取经验教训。本文后面所说的复盘均指其延伸意。
复盘主要有四个核心步骤:
一、回顾目标
二、评估结果
三、分析原因
四、总结经验
复盘四步法
有的书中将步骤细化为八个，具体可参见下面这篇文章:
思维导图
这里我将采用复盘的方式，对九月份参加的橙子学院＃30天专注橙长计划＃活动进行回顾总结。
回顾目标
英语口语30天训练计划
评估结果
根据输出记录显示，总共有8天未按计划学习，分别是第14.19.21.24.27.28.29.30天。
差异分析:
前十天完成效果良好，中间十天有2天未完成，最后十天有6天未完成，只学习了4天，特别是从第27天开始到结束，完全放弃了对此计划的执行。
分析原因
1.客观因素
①身体状况
刚开始的时候，信心满满，对计划抱有很大的期望，哪怕坚持到12点，也要完成输出打卡再睡觉。这样的投入，让我收获了心理上的喜悦，但是身体却招架不住。
直到第14天，跑步五公里下来，身体没有觉得变轻松，反而更累了，于是那天晚上很早就休息了。然后又持续学习了几天，到第19天开始，身体上的不适让我完全无心投入学习。
②计划的可操作性
我称这个计划为“魔鬼训练”，是因为我知道这个计划的完成很难，因为涉及音标、语法、单词和情景口语，这么大的知识量，仅仅用30天来完成，这个挑战不可谓不巨大。可我就是想逼自己一把，看看自己是否有那种破釜沉舟、置之死地而后生的潜力。
事实证明，这样的“魔鬼”计划对身为习惯养成初学者的我来说，是有一些不切实际的。王健林说“先定一个能达到的小目标”，这个目标必须得量力而定，比方说他可以是“一个亿”，而我暂时就只有“写完这篇文章”。
2.主观因素
①情绪状态
刚开始的斗志昂扬，让我像一根快乐的小马达，根本停不下来。到计划出现中断时，我开始懈怠、焦虑，完美主义的我常常容不得半点瑕疵。
虽然在上个月的情绪管理训练营里学到了“完成比完美重要”，可我还是会受到完美主义思想的影响，从而降低了学习的积极性。但是，这种未完成计划的状况又会让我感到焦虑，焦虑很可怕，为了对抗它，我对自己说“不想做的时候就不做，何必纠结？”于是我的焦虑得到一定的缓解，但计划仍没有得以很好的持续。
②期望偏差的影响
复习音标和语法，让我感觉还不错，学习英语这么多年，有些知识点都已经进化到了“语感”的层次，所以前期对结果的期望值挺高。
到第二阶段的单词记忆，词汇是我的弱项，虽然坚持把1368个单词看完了一遍，记录下了200个生词，但并没有对生词进行复习，一想到要记住那些“素未谋面”的生词，就头疼。
到第三阶段，该把英语用起来了，也就在这里掉链子了。看了两篇Miya口语情景课，记了笔记但疏于练习，看不到有效的提升，因此便放弃了继续无谓的挣扎。
总结经验
1.身体是革命的本钱，好身体才有好状态。
2.目标计划需量力而定，且保持灵活弹性。
3.积极情绪有助于提高学习效率。
4.消极情绪会降低目标完成意愿度。
5.成就感会产生动力，但学会推迟满足感。
6.无条件自信！千万别自我否定！
最后一句
本次＃30天专注橙长计划＃收获满满！
落棋无悔
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