针不戳~

    相较于园区的生活,在学校的日子里可针不戳。在一个环境待久了难免会产生枯燥乏味之感、内耗加剧、这便是在园区后几周的感觉，专注力和精力严重不足，做需要专注力的事情很难高效进展下去。这可能就是freetime存在的原因吧。可是大部分时间freetime都是被用来补觉和大游戏，无法有效的缓解六天高强度学习后带来的身心疲惫。另外，想做和去做之间差了场所。只有篮球场，自己也是尽可能的充分利用，不论是打比赛还是自己训练，都能起到一个放松身心的作用。最后难得的假期时间也是和高中一位好朋友交流了关于他在健身方面的经验，这或许就是圈子的和所交往的人的压迫力，利用3个月假期练出让人羡慕的线条，玩完后对自己在健身这方面的驱动力远远高于看一些健身博主们的分享——至少，我朋友目前在健身界也算是一名小up，我也很有幸收获了一位私教[狗头]。

    分享一些自己如何在学校锻炼肌群：腹部肌肉是我每天都会练习的，仍然延续高三的习惯——每天抽出15~25分钟锻炼，相比每个人（略fat）的人都会很在意，而每天的锻炼不能保证很快的让它瘦下去，但是会起到一定程度的作用，让赘肉看起来不那么坠，更重要的是，腹部的肌群相较于其他部分，有更快的恢复速度，所承受的强度是可以支持日练的。Ps：腹肌是否显露，最重要的是体脂率，有正常锻炼腹部习惯的人，体脂率维持在10%~15%是可以看见腹肌的。另外，胸部肌群的锻炼，在学校用瑜伽垫和5kg*2的哑铃进行力量练习，13~16个/组，共5组，根据现有器材每天进行两个动作的练习，对我来说强度不够大，因此在每天时间允许情况下会日练习。正常在健身房，一共6组动作，总锻炼时常1~1.5小时，周期3天一次。学校条件有限，每日控制热量前提下将锻炼融入自己的生活节奏。学习、锻炼、精神修养。爱情？锦上添花而已~