缘起
认识Jessica的时候她是Morgan Stanley中国区技术部门唯一一个管理董事。做事果敢，优雅，得体，有温度。她是众多同事的女神，我对她充满了仰慕，却始终不敢靠近。因为我怕女神觉得我不够好。终于在一次机缘巧合下，我主动请缨担任了Jessica发起的一个系列活动的负责人。然而每一次在跟她一对一谈话时我总是字斟句酌，正襟危坐，我想我没有出错，但谈话却始终没有温度，而我和Jessica也始终没有建立起更加有深度的关系。直到她因为选择了做个人成长和亲子关系相关的教练而辞去厚职时，我一边充满了敬佩，却一边也在遗憾没能和女神走得更近。
偶然被长飞(现在更想这样称呼Jessica了)拉进女神群里，我觉得受宠若惊，一边又被小伙伴们深入的讨论惊叹着，却也一边怯懦的不敢发声，因为我怕自己说不好。在我觉得身心俱疲的时候突然在爬楼的时候看到了这个题目，想给自己找回点力量，于是我带着忐忑报名了。
连接
德涛老师的第一个模型我参与了表演，当我看到对面的小伙伴在人前举起双手对外宣称自己好得不能再好，而内心感受却溃不成军的时候我眼泪差点夺眶而出，这不就是自己真真实实的写照吗？我一边心疼着这样的自己，她习惯性的忽略自己的感受，切断了自己和内心的连接，一边当我站在对面面对这个人的时候却只想远离。我忽然想到因为害怕自己表现的不够好，我多少次压抑自己的天性不敢对Jessica率真表达，错过了和对方建立更深入联系的机会，而我的虚假的面具在Jessica的眼里又何尝不是让人敬而远之。而这样的模式又何尝不是反复出现在了和更多人的交往之中呢？同样，失联的状态也会让自己紧绷，从而把关注点更多的只放在自己身上而忽略了周围发生的种种。我们常常被琐事所羁绊，忽略内心的感受，从今天开始，我希望每一天用五分钟的时间来呼吸，冥想，聆听自己的感受。
顽皮
四种原型力量包括勇猛，温柔，慈悲和顽皮。最让我触动的是能量因为各种外在的原因被雪藏以后，我们早就习惯没有他，也不知如何使用了。在有了这种觉察之后要请出久违的能量之时，需要鼓起巨大的勇气，而我的疑问是，当好不容易想要顽皮和幽默时如果拿捏不好分寸，外界给予的反馈并不友好时挫败感会把好不容易鼓起的勇气再次浇灭。
德涛老师就像预知了我的担心一下，在这里做了非常精妙的拆解。当外界对于生疏的尝试并不认同的时候，我们需要在事前便调动起其他的力量，例如勇猛，温柔和慈悲来保护受过伤的顽皮，让她有勇气站在原地而不至于马上退缩。这是工作坊最打动我的第二个点。
练习
我的四种力量的意象分别是怒吼的狮子(勇猛),长满狗尾巴草的草地(温柔),吴哥的微笑(慈悲)和吃松果的松鼠(顽皮)。在做完最后一个练习的时候，我和同伴有一个很有意思的感受是我故意很慢地走向目标去体会那些力量，却发现其实目标并没有想象的那么遥远和困难，而作为目标的同伴也觉察说其实目标并不是冰冷的，它其实也一直默默的在期待我们能来到它身边。
欢迎
欢迎是这堂课的高频词。起初我并没有太在意这个词，在最后分享的时候却发现很多同伴提到了这点。悦纳，不管状态好还是不好，不管别人冒犯了你还是取悦了你。另外也要欢迎别人给的赞美和慷慨。
原生家庭和亲子关系
承认原生家庭带来的伤害并接纳父母的局限。四种能量不稳定的父母可能会造就孩子取悦的亲子关系，并复制上一代的能量不稳定。
拥抱
当德涛老师说到拥抱的时候我便打定主意要主动拥抱长飞！我终于扎扎实实的抱了女神一回由衷的说了想说的话，实在太棒了。另一个拥抱给了德涛老师，他说我不打腹稿的分享也很棒，差一点又让我落泪。一直在担心自己不够好，可是我在分享之前脑子里一片空白，然而完全跟随感受而说出来的也并没有语无伦次，反而让我觉得更有力量。
趁着热腾腾的感受赶快把记得的都写出来，免得忘了。
困了，晚安
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